নিম্ন রক্তচাপ হলে যা করবেন

দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : এমন অনেকেই আছেন যাদের নিম্ন রক্তচাপ বা লো ব্লাড প্রেসার আছে। ব্লাড প্রেসার মাপার পর যদি দেখা যায় রিডিং ৯০/৬০ বা তার কম হয়েছে তাহলে আপনার লো ব্লাড প্রেসার আছে।

লো ব্লাড প্রেসার হলেও অনেক ধরনের সমস্যা সম্মুখীন হতে হয়। আর তাই হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপের মতোই লো ব্লাড প্রেসার থাকলে আপনাকে বেশ কিছু সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।

সেগুলো কী জেনে নিন—

মেপে লবণ খান

লো ব্লাড প্রেসার হলে আপনি বেশি করে লবণ খেয়ে নিলেন আর আপনার ব্লাড প্রেসার বৃদ্ধি পেল! উল্ট এর ফলে হাই ব্লাড প্রেসার হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই সারাদিনের ডায়েটে ২ থেকে ৩ মিলিগ্রাম লবণ থাকতে পারে।

হাই কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার কম খান

যারা লো ব্লাড প্রেসারে ভুগছেন তাদের উচ্চ কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার না খাওয়াই ভালো।

গরম পানিতে গোসল নয়

গরম পানিতে গোসল না করাই ভালো। বিশেষত বেশি সময়ের জন্যে। এর ফলে মাথা ঘোরা বেড়ে যেতে পারে। আর যদি যেমন শীতে গরম পানিতে গোসল করতে হয় তাবে একটা ছোট টুলে বসে গোসল করুন। তবে টুল থেকে ওঠার সময় ধীরে সুস্থে উঠুন এবং পায়ের পাতা, গোড়ালি আর উরুতে ম্যাসাজ করে নিন।

কিছু সময় অন্তর খাবার খান

হাইপোটেনশন এড়াতে খানিক্ষণ পর পর খাবার খান। একেবারে অনেকটা না খেয়ে অল্প পরিমাণে খান।

হাঁটু অবধি মোজা পরে থাকুন

রক্তচাপ বাড়াতে পায়ে মোজা পরে থাকলে উপকার পাওয়া যায়। কিন্তু ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এটা করবেন না।

(দ্য রিপোর্ট/এফএস/ডিসেম্বর ১১, ২০১৬)