সুস্থ থাকতে অবশ্যই যা খাবেন

দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : শরীর সুস্থ রাখতে আমরা কী না করি? কিন্তু না জানার কারণে নিজের অজান্তেই শরীরেরর জন্য প্রয়োজনীয় খাবার থেকে দূরে থাকি। শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিনকার খাদ্য তালিকায় এই পাঁচ খাবার থাকলেই হবে। এমনই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

জি নিউজে প্রকাশিত তেমনই পাঁচ খাবার দেখে নেওয়া যাক-

আপেল

আপেলে থাকে প্রয়োজনীয় ফাইবার, কার্বস ও ভিটামিন। যা শরীরকে হেলদি ও ফিট রাখে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আপেল থাকুক।

ডিম

ডিমে থাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। দিনের যে কোনও সময় আপনি ডিম খেতে পারেন। শরীরে কোষ মেরামতিতে সাহায্য করে ডিম।

দুধ

সকালে এক গ্লাস দুধ শরীরের জন্য খুবই ভালো। দুধে থাকে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন। শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও এক গ্লাস দুধ খাওয়া ভালো।

মুরগির মাংস

মুরগির মাংসে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আছে, যা পেশী সুগঠিত করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন সম্ভব না হলেও দু'দিন পর পর থাকুক মুরগির মাংস।

সামুদ্রিক মাছ

সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

(দ্য রিপোর্ট/এফএস/ফেব্রুয়ারি ২০, ২০১৭)