ঠিক মতো খাচ্ছেন তো?

দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : আপনি কি ঠিক মতো খাচ্ছেন? শরীরে পরিমাণ মতো প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট পৌঁছচ্ছে তো?

বিশ্বের অধিকাংশ নারীরা পুরুষের তুলনায় ১৩ শতাংশ কম প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করেন৷ অত্যন্ত সমীক্ষা তাই বলছে৷

এর প্রভাবে নারীদের মেটাবলিজমের হার কমে যায়, ওজন কম করার ক্ষেত্রে সমস্যা হয়, অবসাদ পরিলক্ষিত হয়, মনঃসংযোগ নষ্ট হয়, মুড সুইং হয় এবং ইমিউনিটিও কমে যায়৷

শিক্ষিতা ও আধুনিক নারীরাও কিন্তু যথেষ্ট কম প্রোটিন খাদ্য তালিকায় রাখেন৷ এই কম প্রোটিন গ্রহণের ফলে পেশী ক্ষয় হয় এবং পেশীর শক্তি কমে৷ ফলত হাড়ও দুর্বল হয় এবং তা ভেঙে যাওয়ার প্রবণতাও বাড়ে৷

তাছাড়া এই কারণেই পুরুষের তুলনায় নারীদের অস্টিওপোরেসিয়ার মতো রোগ বেশি হয়৷ যদিও নারীরা পুরুষের তুলনায় বেশি শতাংশ কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন৷ কিন্তু যখনই প্রোটিনের ভাগ আসে সেটা কমে যায় প্রায় ১৩ শতাংশ৷

পুরুষের তুলনায় নারীরা অনেক বেশি পরিমাণে ফ্যাটও গ্রহণ করেন৷ নারীরা খাদ্য তালিকায় ফল এবং সবজি ৮.৮ শতাংশ গ্রহণ করেন৷ অপরদিকে পুরুষেরা ৮ শতাংশ ফল এবং সবজি খান৷ পুরুষের তুলনায় স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স গ্রহণ করেন৷

মধ্যাহ্নভোজ এবং নৈশভোজে পুরুষের তুলনায় নারীরা বেশি পরিমাণে সবজি গ্রহণ করে৷ হিসাবে দেখা গিয়েছে প্রায় ১০ শতাংশ বেশি সবজি নারীরা খান৷ কিন্তু যখনই শারীরিক কসরতের কথা আসে তখন বেশিরভাগ নারীই পুরুষের থেকে পিছিয়ে৷

পুরুষেরা হাঁটা, দৌড়ানো, ড্রাইভিং, সাইক্লিং, জিমিং বেশি করেন৷ নারীরা হাঁটাচলা, রান্নাবান্না, বাসনপত্র মাজা, পরিষ্কারের কাজ, অ্যারোবিক্স এবং টিভি ওয়ার্কআউট করেন৷

তাই এবার থেকে খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর দিন৷ সঙ্গে এক্সারসাইজ করতেও কিন্তু ভুলবেন না৷

সূত্র : এই সময়।

(দ্য রিপোর্ট/এফএস/মার্চ ২১, ২০১)