হার্ট সুস্থ রাখতে করণীয়
দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : নানা কারণে আমরা অজান্তেই ক্ষতি করে ফেলি নিজের হার্টের। অসুখ ধরা পড়লে সঙ্গে সঙ্গে ছুটতে হয় ডাক্তারের কাছে৷ ব্যস। এটা বন্ধ ওটা বন্ধ৷ নিজের প্রিয় খাবারগুলো আর খেয়ে দেখা হয় না। এমন দিন আসার আগেই জেনে রাখুন জরুরি টিপস৷ যা আপনার হৃদয়কেও সুস্থ রাখবে, সঙ্গে আপনার খাবার অভ্যাস বদলানোর প্রয়োজন পড়বে না৷
১. সবার আগে বন্ধ করুন ধূমপান। কারণ এই একটা কারণের জন্য কেবল হার্ট নয়, ধরা দেয় ক্যান্সারেরও৷ শরীরের জন্য ধূমপান কতটা ক্ষতিকারক তা আলাদা করে কাউকেই বলতে হবে না৷ যারা ধূমপান করেন, বা যারা করেন না, প্রত্যেকেই স্মোকিংয়ের ব্যাপারের যথেষ্ট সচেতন৷ হার্টের অসুখ বাড়ার কারণই হল ধূমপান৷ নিজেকে সুস্থ রাখতে, নিজের পরিবারকে সুস্থ রাখতে সবার আগে ছাড়তে হবে ধূমপান৷ এই টিপটি অনুসরণ করলেও আপনার হৃদয় অনেকটাই সুস্থ থাকবে৷
আরো পড়ুন:- চুলে মেহেদী লাগানোর নিয়ম
২. নিয়মিত যৌন সম্পর্কে আবদ্ধ থাকলে কমতে পারে হার্টের সমস্যা৷ নিজেকে যৌন মিলনে নিযুক্ত রাখলে আপনার মন ভাল থাকবে৷ যার প্রভাব সরাসরি পড়বে আপনার হার্টের উপর৷ এই ধরণের আনন্দদায়ক কার্যকলাপে সক্রিয় থাকলে শরীরের হ্যাপি হরমোনস গুলো আপনার স্ট্রেস দূর করবে৷ কারণ স্ট্রেস বাড়লে, হৃদয়ের বিভিন্ন অসুখের সম্ভাবনাও বাড়বে৷ গবেষণা করে দেখা গিয়েছে, যৌন কার্যকলাপ হার্টের অসুখকে দূরে রাখতে অনেকটাই সাহায্য করে৷
৩. এই নিয়মটি কেউই বোধহয় নিয়ম হিসেবে দেখবেন না৷ সবার বেশ পছন্দের নিয়ম হতে পারে এটি৷ রোজ এক গ্লাস করে রেড ওয়াইন পান করুন৷ তবে এক গ্লাসের বেশি নয়৷ এখানেই নিজেকে আবদ্ধ করে নিতে হবে৷ এক গ্লাসের বেশি খেলেই সেটা আপনার হৃদয়ের বিভিন্ন সমস্যার কোনো কাজেই আসবে না৷ প্রতিদিন এক গ্লাস করে রেড ওয়াইন পান করলে অতিরিক্ত কোলেস্ট্রোল লেভেল কমিয়ে দেয়৷ হার্টে রক্তের জমাট বাঁধা কমাতে সাহায্য করে৷ তবে নিয়ম করে খেলেই একমাত্র ফল পাওয়া যাবে৷
৪. আমরা অনেকেই পাতে লবণ খাই৷ রান্নায় বেশি লবন দেই। সেটা খুব তাড়াতাড়ি কমিয়ে ফেলুন৷ দিনে এক চা চামচ লবণ আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখার জন্য যথেষ্ট৷ গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা অতিরিক্ত লবণ খান তাদের হার্ট ডিজিজ বেশি ধরা পড়ে৷
৫. ডার্ক চকোলেট হার্টের জন্য বেশ উপকারী। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাবোনয়েডস থাকার কারণে হৃদয়ক্ষতে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তবে একটা প্যাকেট গোটা খেয়ে নিলে কিন্তু হীতে বিপরীত হওয়ার সুযোগ থাকতে পারে৷ রাতে খাওয়ার পর এক টুকরো ডার্ক চকোলেট খান৷ তবেই মিলবে ফল৷
৬. লিফ্ট ছেড়ে সিঁড়ি বেশি ব্যবহার করুন৷ অনেকেই হাঁটা এড়িয়ে যাওয়ার জন্য লিফ্ট ও এসকেটর ব্যবহার করেন৷ কিন্তু এই কাজে সবচেয়ে বেশি আপনি নিজের শরীরের ক্ষতি করছেন৷ সিঁড়ি ব্যবহার করলে আপনার হৃদয় তো সুস্থ থাকবে সঙ্গে ওজনও কমবে৷ যতই জিমে গিয়ে ওয়ার্ক করুন না কেন৷ লিফ্ট ছেড়ে সিঁড়ি দিয়ে হাঁটাচলা না করলে কোনও সাহায্যই হবে না৷
৭. রোজ নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার করুন৷ গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মুখের ভেতর পরিষ্কার না রাখলেই বাড়তে পারে হার্টের রোগ। শরীরকে সুম্থ রাখতে দু’বার ব্রাশ করুণ।
(দ্য রিপোর্ট/এনটি/জুন ৩০, ২০১৮)
পাঠকের মতামত:
- এমপি-মন্ত্রীদের আত্মীয়-স্বজনদেরও প্রার্থী হতে নিষেধ আ.লীগের
- বোতলজাত সয়াবিন তেলের দাম বাড়লো ৪ টাকা
- অস্বাভাবিক আর্থিক প্রতিবেদনের ক্রাফটসম্যান ফুটওয়্যারের কিউআইও আবেদন শুরু রোববার
- বাংলাদেশে চীনা ভিসা সেন্টার চালু
- ভারতের লোকসভা নির্বাচনে ভোট কাল
- পরীমনির বিরুদ্ধে গ্রেপ্তারি পরোয়ানা জারির আবেদন
- ডিএমপির ৬ এডিসি-এসির বদলি
- ব্রিটিশ হাইকমিশনারের সঙ্গে বিএনপির বৈঠক
- ঢাকায় আসছে মার্কিন প্রতিনিধি দল
- ৪০০ টাকা মাসিক বেতনের কর্মচারী ছিলেন জিয়া: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- প্রভাব খাটিয়ে পরিবেশের ক্ষতির সুযোগ নেই: পরিবেশমন্ত্রী
- "খালেদা জিয়া মানুষকে ডাল-ভাত খাওয়াতেও তো ব্যর্থ হয়েছিল"
- ইরান-ইসরায়েল: সামরিক শক্তিতে এগিয়ে কারা?
- শাহজালাল ইসলামী ব্যাংকের ১৪ শতাংশ লভ্যাংশ ঘোষণা
- এবার ইসরাইলে ক্ষেপণাস্ত্র হামলা চালাল হিজবুল্লাহ, আহত ১৩
- এরদোগানকে প্রশংসা করে যা বলছে হামাস
- আবারও এক হচ্ছেন তাহসান- মিথিলা
- ম্যানচেস্টার সিটির হৃদয় ভেঙ্গে সেমিতে রিয়াল
- গুজব উড়িয়ে বাংলাদেশে ফিরছেন হাথুরুসিংহ
- ইউক্রেনে রাশিয়ার ক্ষেপণাস্ত্র হামলায় নিহত ১৭
- ৭৫ বছরে সর্বোচ্চ বৃষ্টিপাত, দুবাই বিমানবন্দরে বিশৃঙ্খলা
- রাখাইনে নতুন করে সংঘাত, পালিয়ে আসা বিজিপির সংখ্যা বাড়ছে
- ৮০ কিলোমিটার বেগে ঝড়ের পূর্বাভাস, বন্দরে সতর্কতা
- টাইমের প্রভাবশালী ব্যাক্তির তালিকায় বাংলাদেশী মেরিনা
- শনিবার ঢাকা আসছেন ভারতের পররাষ্ট্রসচিব বিনয় মোহন
- থাইল্যান্ড সফরে যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা
- স্পেশালাইজড প্রোডাক্ট রয়েছে টেকনো ড্রাগসের, বিডিং শুরু রোববার
- মুনাফা বেড়েছে আমরা নেটওয়ার্কসের
- মার্কেন্টাইল ব্যাংকের ১০ শতাংশ লভ্যাংশ ঘোষণা
- গরম বাড়বে, শিগগিরই মিলছে না স্বস্তি
- বাংলাদেশের নতুন স্পিন বোলিং কোচ মুশতাক
- এশিয়া কাপের আয়োজন থেকে বাদ পড়ছে ভারত পাকিস্তান
- ওমরাহ ভিসা–সংক্রান্ত নতুন আইন জারি করেছে সৌদি
- ইসরায়েলের হামলার হুমকি, পারমানবিক কেন্দ্র বন্ধ রেখেছে ইরান
- ইউক্রেন যুদ্ধে ৫০ হাজারের বেশি রুশ সেনা নিহত: বিবিসি
- "মুজিবনগরে বিশ্বমানের পর্যটন কেন্দ্র গড়ে তোলা হবে"
- পালিয়ে বাংলাদেশে বিজিপির আরো ৫০ সদস্য
- জিডিপি কমার পূর্বাভাস আইএমএফের
- ২১ নাবিক জাহাজে দেশে ফিরবেন, বাকি দুজন বিমানে
- "এ সরকারের আমলে জ্যামিতিক হারে বিচার বহির্ভূত হত্যা বেড়েছে"
- বিএনপি মুক্তিযুদ্ধের চেতনা নিয়ে রাজনীতি করে না: কাদের
- বিশ্বকাপ নিয়ে প্রত্যাশা করার দরকার নেই: শান্ত
- ইসরায়েল হামলা চালালে এবার সেকেন্ডের মধ্যে জবাব দেবে ইরান
- ফের পতনের ধারায় পুঁজিবাজার
- শেয়ার বিক্রি করবেন ব্র্যাক ব্যাংকের এমডি
- তাপপ্রবাহের মধ্যে রাজধানীতে হালকা বৃষ্টি
- টেস্ট পরীক্ষার নামে অতিরিক্ত ফি আদায় করা যাবে না: শিক্ষামন্ত্রী
- উপজেলা নির্বাচন বর্জনের সিদ্ধান্ত নিয়েছে বিএনপি
- শিগগিরই অনলাইন নিউজপোর্টালের বিজ্ঞাপন নীতিমালা: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- থাইল্যান্ড, সৌদি ও গাম্বিয়া সফরে যাবেন প্রধানমন্ত্রী
- সয়াবিন তেলের দাম কমানোর সুযোগ নেই: বাণিজ্য প্রতিমন্ত্রী
- গণতন্ত্রে যুক্তরাষ্ট্র কত ধাপ পিছিয়েছে, পিটার হাসকে প্রশ্ন কাদেরের
- লিটারে ১০ টাকা বাড়লো সয়াবিন তেলের দাম
- ইসরায়েলকে সহযোগিতার কথা অস্বীকার সৌদির
- নিজের ইচ্ছাতেই বিশ্রাম চেয়েছেন ম্যাক্সওয়েল
- ভারতের গ্র্যান্ডমাস্টারকে হারালো বাংলাদেশের মনন
- সিঙ্গাপুরের নতুন প্রধানমন্ত্রী লরেন্স অং
- পণ্যের দাম ঠিক রাখতে বিকল্প ব্যবস্থা নেওয়া হচ্ছে: বাণিজ্য প্রতিমন্ত্রী
- এইচএসসির ফরম পূরণ শুরু
- নির্দেশনা উপেক্ষা করে উদীচীর অনুষ্ঠান দুঃখজনক: ডিএমপি
- চলমান তাপপ্রবাহ ৪২ ডিগ্রি সেলসিয়াস ছাড়িয়ে যেতে পারে
- শ্রম আইন লঙ্ঘন: ড. ইউনূসের জামিনের মেয়াদ বাড়লো
- ফরিদপুরে বাস-পিকআপ সংঘর্ষে নিহতের সংখ্যা বেড়ে ১৩
- ফরিদপুরে বাস-পিকআপ সংঘর্ষে নিহতের সংখ্যা বেড়ে ১৩
- মার্কিন সামরিক ঘাঁটিতে হামলা হুমকি ইরানের
- ঈদের পর প্রথম কার্যদিবসে পুঁজিবাজারে বড় পতন
- ৪০ ডিগ্রি ছাড়ালো তাপমাত্রার পারদ
- দিনেদুপুরে ইউপি মেম্বারকে গুলি করে গলা কেটে হত্যা
- "মন্ত্রী হওয়ার আগেও এমন ঈদ নেই, যেদিন আমি হাসপাতালে যাইনি"
- বিএনপি নেতা রফিকুল ইসলাম মিয়া হাসপাতালে ভর্তি
- দেশের পথে এমভি আবদুল্লাহ, গার্ড দিচ্ছেন চার দেশের নৌসেনারা
- এবারের ঈদে মানুষ চরম দুর্দশার মধ্যে দিন কাটিয়েছে: রিজভী
- বিএনপির কারাবন্দি নেতাকর্মীর তালিকা চাইলেন ওবায়দুল কাদের
- ৫৪ জেলায় তাপপ্রবাহ, ৩ জেলায় বৃষ্টির আভাস
- ইরানি হামলা ঠেকাতে ইসরায়েলের খরচ ১.৩৫ বিলিয়ন ডলার
- মিয়ানমার থেকে পালিয়ে এলো ২৯ বিজিপি সদস্য
- ঈদে ১৭২ মোটরসাইকেল দূর্ঘটনা, ঢামেকে ভর্তি ৮২
- খালেদা জিয়া রাজনৈতিক কারণেই বন্দি হয়ে আছেন: মির্জা ফখরুল
- দুইদিন বন্ধের পর আজ চালু হয়েছে মেট্রোরেল
- এবারের ঈদ আমার জন্য স্পেশাল: বুবলী
- ইউনূস সেন্টারের বিরুদ্ধে আইনি ব্যবস্থা নেওয়ার হুঁশিয়ারি বিএনসিইউর
- ঈদে নামাজে বিব্রতকর পরিস্থিতিতে সাকিব
- গণতন্ত্রে যুক্তরাষ্ট্র কত ধাপ পিছিয়েছে, পিটার হাসকে প্রশ্ন কাদেরের
- বর্ষবরণের আয়োজনে হামলার শঙ্কা নেই: ডিএমপি কমিশনার
- ইরানি হামলা ঠেকাতে ইসরায়েলের খরচ ১.৩৫ বিলিয়ন ডলার
- যুদ্ধ পূর্ণ গতিতে চলবে: মোসাদ
- কান চলচ্চিত্র উৎসবে মনোনয়ন পেলো যেসব সিনেমা
- জর্ডানকে কঠিন হুশিয়ারি দিলো ইরান
- ইসরাইলের হামলা নিয়ে যা বলছে জাতিসংঘের মহাসচিব
- ভাসানটেকে সিলিন্ডার বিস্ফোরণে একই পরিবারের ৬ জন দগ্ধ
- আইপিএলে ম্যাক্সওয়েলের লজ্জার রেকর্ড
- নববর্ষে আওয়ামী লীগের মঙ্গল শোভাযাত্রা
- শিগগিরই অনলাইন নিউজপোর্টালের বিজ্ঞাপন নীতিমালা: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- বিএনপির কারাবন্দি নেতাকর্মীর তালিকা চাইলেন ওবায়দুল কাদের
- নববর্ষ অপশক্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রেরণা জোগাবে: প্রধানমন্ত্রী
- মুক্তিযুদ্ধে বিএনপির কোন ভূমিকা ছিলো না: ওবায়দুল কাদের
- দেশের পথে এমভি আবদুল্লাহ, গার্ড দিচ্ছেন চার দেশের নৌসেনারা
- এস আলম গ্রুপের তেলের মিলে আগুন নিয়ন্ত্রণে
- গরমের মধ্যে আবহাওয়া অফিসের দুঃসংবাদ
- মুন্সীগঞ্জে দুই গ্রুপের সংঘর্ষে নিহত ১