করোনাভাইরাস সতর্কতা : যেসব খাবার নিয়মিত খাবেন

দ্য রিপোর্ট ডেস্ক: সব স্থানেই এখন আলোচনার বিষয়বস্তু একটাই- করোনাভাইরাস। মরণঘাতী এই অসুখ রুখতে কী করতে হবে, কী করতে হবে না সেসব নিয়ে পরামর্শ-আলোচনা চলছেই। অনেকেই আবার হয়ে পড়ছেন আতংকিত। আতংকিত হলে ভুল করার ভয় থাকে বেশি। তাই আতংক দূরে রেখে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান। প্রতিদিন খাবারের তালিকায় রাখুন এই খাবারগুলো-
* পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
* সবুজ শাক সবজিতে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এর মধ্যে যেগুলোতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, মিনারেল ও ফাইবার রয়েছে সেসব শাক-সবজি খাওয়া উপকারী।
* টক জাতীয় ফলে আছে ভিটামিন সি যা সর্দি, কাশি, জ্বরের ক্ষেত্রে খুবই উপকারি। শরীরের উপকারী শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে ভিটামিন সি। যেকোনো সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে ভিটামিন সি।
* রসুনে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ঠান্ডা লাগা ও ইনফেকশেন দূর করতে খুবই উপকারী।
* নিয়মিত টক দই খান কারণ, টক দই রোগের সঙ্গে লড়াই করার অন্যতম হাতিয়ার।
* অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ মধুর উপকারিতা বলে শেষ করা যাবে না। প্রতিদিন এক চা চামচ মধু খাওয়ার অভ্যাস করুন।
সাধারণ সতর্কতা অবলম্বন করে উপযুক্ত খাবার খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। যা যেকোনো ভাইরাসের সংক্রমণ ও বিস্তারের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে সহজেই। তাই আতংকিত না হয়ে সচতেন হোন।
(দ্য রিপোর্ট/আরজেড/২৭মার্চ,২০২০)
পাঠকের মতামত:

- ইস্টার্ন লুব্রিকেন্টস লভ্যাংশ পাঠিয়েছে
- মঙ্গলবার থেকে সৌদি আরবে রোজা আরম্ভ
- আগামীকাল চাঁদ দেখা গেলে বুধবার রোজা
- মক্কা ও মদিনায় তারাবির রাকাত সংখ্যা কমালো সৌদি কর্তৃপক্ষ
- এবার সীমিত পরিসরে হবে 'পহেলা বৈশাখ' উদযাপন
- সৎভাইকে নিয়ে জনসমক্ষে জর্ডানের বাদশাহ
- গরমে প্রশান্তি আনবে যেসব ঘরোয়া পানীয়
- সাকিবদের প্রশংসায় ভাসালেন শাহরুখ
- সড়কে ঘরমুখো মানুষের ঢল
- এলপি গ্যাসের দাম নির্ধারণের ঘোষণা আসছে আজ
- করোনা: সংক্রমনে ব্রাজিলকে ছাড়িয়ে গেল ভারত
- নারায়ণগঞ্জে আবাসিক ভবনে বিস্ফোরণ, দগ্ধ ২
- ঝিলিক হত্যার দায় স্বীকার স্বামীর
- দূরপাল্লার যান চলাচল বন্ধই থাকছে
- ব্যাংক লেনদেনের সময় বাড়ল
- খালেদা জিয়াসহ ফিরোজা বাসভবনের সবাই করোনায় আক্রান্ত, চলছে চিকিৎসা
- কঠোর লকডাউনেও খোলা থাকবে শিল্প-কারখানা
- ২০ এপ্রিল পর্যন্ত সব আন্তর্জাতিক ফ্লাইট বন্ধ
- ইনডেক্স অ্যাগ্রো দর পতনের শীর্ষে
- ইস্টার্ন ব্যাংক দর বৃদ্ধির শীর্ষে
- সুয়েজের ওপর নির্ভরতা কমাতে উত্তর মহাসাগরের পথে রাশিয়া
- পারিবারিক কবরস্থানে শায়িত মিতা হক
- প্রথম ম্যাচেই ধোনির বড় অঙ্কের জরিমানা
- মামুনুলকে অব্যাহতি দেয়ার কোনো সিদ্ধান্ত হয়নি: বাবুনগরী
- ৩ দিন আগেই করোনায় আক্রান্ত হয়েছেন খালেদার গৃহকর্মী
- খালেদা জিয়া করোনায় আক্রান্ত: বিএনপি
- শিমুলিয়া ঘাটে ঘরমুখো মানুষের চাপ
- ১৮ থেকে ২৪ এপ্রিল ভারি বৃষ্টিপাতের সম্ভাবনা
- টিকা আনতে চীন-রাশিয়ার সঙ্গেও যোগাযোগ চলছে: স্বাস্থ্যের ডিজি
- করোনা: ২৪ ঘন্টায় রেকর্ড ৭৮ মৃত্যু, শনাক্ত ৫,৮১৯
- ইসলামী ব্যাংক ঢাকা সেন্ট্রাল জোন ও করপোরেট শাখার ব্যবসায় উন্নয়ন সম্মেলন
- ডিএমপির ১৩ সহকারী পুলিশ কমিশনারকে পদায়ন
- গাজীপুরে রফিকুল ইসলাম মাদানীর নামে আরেকটি মামলা
- আত্মগোপনে মামুনুল হক, খোঁজ পেলেই গ্রেপ্তার
- ফায়ার সার্ভিসের নতুন ফোন নম্বর ০২২২৩৩-৫৫৫৫৫
- বিশ্বে শান্তির সংস্কৃতি ছড়িয়ে দিতে চায় বাংলাদেশ: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- সূচকের বড় পতন
- গ্রামের বাড়িতে দাফন করা হবে মিতা হককে
- করোনায় আক্রান্ত খালেদা জিয়া: স্বাস্থ্য অধিদফতর
- ১২ ও ১৩ এপ্রিল প্রথম ধাপের ধারাবাহিকতায় চলবে: কাদের
- ভারতে ২৪ ঘন্টায় করোনা শনাক্তে রেকর্ড
- ইংরেজি বক্তৃতায় প্রথম তাহসান-কন্যা
- প্রিন্স ফিলিপের শেষকৃত্য ১৭ এপ্রিল, থাকছেন না মেগান
- ভারতে লরি খাদে পড়ে নিহত ১১
- আজ ইসলামিক ফিন্যান্সের পর্ষদ সভা
- একদিনে মৃত্যু ১৩ হাজার, আক্রান্ত প্রায় ৮ লাখ
- এল ক্লাসিকো: ফের বার্সাকে হারিয়ে শীর্ষে রিয়াল
- মিয়ানমারে একদিনে নিহত আরও ৮০
- মামুনুলের কথিত স্ত্রী ঝর্ণার ‘খোঁজ নেই’, ছেলের জিডি
- ১২ ও ১৩ এপ্রিল নিয়ে সিদ্ধান্ত আজ
- মিতা হক-এর মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক
- রবীন্দ্র সঙ্গীতশিল্পী মিতা হক আর নেই
- রুদ্রনীলের ওপর হামলা, পাশে দাঁড়ালেন সৃজিত মুখার্জি
- এল ক্লাসিকো : রাতে রিয়াল-বার্সার মহারণ
- কেউ অরাজকতা সৃষ্টির চেষ্টা করলে কঠোর ব্যবস্থা : আইনমন্ত্রী
- করোনা নিয়ে রাজনীতি না করে জনগণের পাশে দাঁড়ান : কাদের
- রানি এলিজাবেথ ও বরিস জনসনকে প্রধানমন্ত্রীর চিঠি
- করোনা: ২৪ ঘন্টায় রেকর্ড ৭৭ মৃত্যু, শনাক্ত ৫,৩৪৩
- আলিবাবাকে রেকর্ড ২৭৫ কোটি মার্কিন ডলার জরিমানা
- বুয়েট ভর্তি পরীক্ষার আবেদন শুরু ১৫ এপ্রিল
- করোনায় স্বাস্থ্যসেবা ও সরকারি কার্যক্রম সমন্বয়ে ৬৪ জেলার দায়িত্বে ৬৪ সচিব
- সাংবাদিক হাসান শাহরিয়ার আর নেই
- বইমেলা শেষ হচ্ছে সোমবার
- পশ্চিমবঙ্গে বিজেপি-তৃণমূলের সংঘর্ষ : নিহত ৫
- আকরাম খান করোনায় আক্রান্ত
- ভিলিয়ার্সের ব্যাটে জয়ে শুরু আরসিবির
- সম্পর্কে বয়স কোনো বাধা নয়: মালাইকা
- নারায়ণগঞ্জ-মুন্সীগঞ্জে গ্যাস সরবরাহ বন্ধ
- করোনায় পরিবেশ অধিদপ্তর মহাপরিচালকের মৃত্যু
- না.গঞ্জে হত্যার পরিকল্পনা, হেফাজতের ৩ নেতা গ্রেফতার
- করোনার ঘরোয়া চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শ
- কঠোর লকডাউনেও খোলা থাকবে ব্যাংক
- বাংলাদেশের প্রথম সরকার গঠনের ৫০ বছর আজ
- ঢাকাসহ কয়েকটি অঞ্চলে দমকা হাওয়াসহ বৃষ্টি হতে পারে
- চতুর্থ দফায় বিধানসভার ভোটগ্রহণ শুরু, কড়া নিরাপত্তা
- মিথ্যা বলেছেন নান্নু-বাশার: মাশরাফী
- কন্যা সন্তানের বাবা হলেন হাসান আলী
- বাংলাদেশে গিয়েও দাঙ্গা বাঁধিয়ে এসেছেন মোদী : মমতা
- মসজিদসহ সব উপাসনালয়ে সভা-সমাবেশ নিষিদ্ধ
- করোনা টিকার দ্বিতীয় ডোজ গ্রহীতাদের জন্য সুখবর
- এসএসসির ফরম পূরণ স্থগিত
- ভারত পৌঁছে দোয়া চাইলেন মোস্তাফিজ
- সব কওমি মাদ্রাসা বন্ধ রাখার নির্দেশ
- মুস্তাফিজকে বেশি ম্যাচ খেলাবে না রাজস্থান: সঞ্জয়
- বাহুবলীর পর আসছে থ্রি আর, মুক্তির আগেই আয় ৯০০ কোটি
- এইচআইভির টিকা নিয়ে আশার আলো, ৯৭% সফল!
- মামুনুল হকের বিরুদ্ধে মামলা
- শিশুবক্তা রফিকুল ইসলাম আটক
- করোনায় আক্রান্ত খালেদা জিয়া: স্বাস্থ্য অধিদফতর
- লকডাউনে অফিস-কারখানা-যানবাহন বন্ধ: জনপ্রশাসন প্রতিমন্ত্রী
- ইংরেজি বক্তৃতায় প্রথম তাহসান-কন্যা
- কেজিতে পেঁয়াজের দাম ৮ টাকা কমলো
- দেশে করোনায় একদিনে রেকর্ড মৃত্যু ৭৪
- আকরাম খান করোনায় আক্রান্ত
- ডি-৮ সভাপতি হলেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা
- গণপরিবহন চালু নিয়ে নতুন নির্দেশনা
- আত্মগোপনে মামুনুল হক, খোঁজ পেলেই গ্রেপ্তার
- তিন বছর আগের রেকর্ড ভেঙে স্বর্ণ মাবিয়ার
- কঠোর লকডাউনেও খোলা থাকবে ব্যাংক
- কাল থেকে শপিংমল-দোকান খুলতে চান ব্যবসায়ীরা
লাইফস্টাইল এর সর্বশেষ খবর
লাইফস্টাইল - এর সব খবর
