ওজন কমায় দুধ-চা

দ্য রিপোর্ট ডেস্ক: ওজন কমাতে বা সুস্থ থাকতে চা পানের ব্যাপারে অনেকে পরামর্শ দিলেও দুধ-চা পানে অনুৎসাহিত করা হয়। সবসময়ই এড়িয়ে চলার কথা বলা হয় দুধ চা। গ্যাস, অম্বল, পেটের সমস্যার উৎস হিসেবে ধরা হয় দুধ চাকে। তবে সম্প্রতি একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে ঠিক ভাবে দুধ চা পান করলেও কিন্তু ওজন কমে।
কারণ দুধের মধ্যে এমন কিছু উপাদান থাকে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে কীভাবে বানাবেন এই দুধ চা, যেভাবে বানালে ওজনও কমবে আর গ্যাস অম্বল হবে না। দুধ চা পানের পদ্ধতি সম্পর্কে প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।
যেভাবে বানাবেন-
এক কাপ পানি
১ টিস্পুন কোকো পাউডার
১/২ টিস্পুন চা পাতা
১/২ ইঞ্চির আদার টুকরো
১/২ ইঞ্চি দারচিনি টুকরো
১/২ টিস্পুন গুড়
২-৩ চামচ দুধ
সসপ্যানে পানি বসান। ওর মধ্যে থেঁতো করা আদা আর দারচিনি ফেলে দিন। দু'মিনিট ফুটিয়ে চা পাতা ও দুধ দিন। সামান্য ফুটলে গুড় আর কোকো পাউডার দিন। এবার মিনিট তিনেক চাপা রেখে ছেঁকে নিয়ে পান করুন।
অন্য চায়ের তুলনায় এই চা ভালো
বাড়ির তৈরি চায়ে পানির পরিবর্তে দুধের পরিমাণ থাকে বেশি। তাই যখন ওজন কমানো টার্গেট তখন কিছু নিয়ম মানতেই হবে। দুধের পরিমাণ কম দিতে হবে। সেই সঙ্গে চিনিও বাদ দিতে হবে। কারণ চিনিতে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক বেশি। চিনির পরিবর্তে গুড় ব্যবহার করুন। সেই সঙ্গে কোকো পাউডার।
এই চায়ের উপকারিতা
দিনের মধ্যে দুবার অন্তত এই চা পান করতে পারেন। তবে খালি পেটে না খাওয়াই ভালো। আদা ও দারচিনির প্রচুর রকম স্বাস্থ্যকর উপকারিতা রয়েছে। এছাড়াও কোকো পাউডারে থাকে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস। সেই সঙ্গে ফ্যাট নেই, তাই মেটাবলিজম বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে।
কেন দুধ চা
দুধের মধ্যে থাকে ভিটামিন, মিনারেলস। যা শরীরের উপকারী। আর চা বানানোর জন্য খাঁটি দুধ নয়, তৈরি করুন পাতলা দুধে। জল বেশি দিন। এতে দুধ যেমন সহজে হজম হবে তেমনই গ্যাস, অম্বল হবে না। সেই সঙ্গে ওজনও কমবে। সেই সঙ্গে খিদে কমাতেও সাহায্য করে এই চা।
গুড়ের ব্যবহার
ওজন কমাতে চাইলে প্রথমেই চিনি একেবারে বাদ দিন। চিনির ওজন বাড়ানো ছাড়া আর কোনো গুণ নেই। সেই তুলনায় গুড় অনেক ভালো। গুড়ে যেমন খনিজ থাকে তেমনই শরীরে শক্তির যোগানও দেয় এই গুড়। আর পেটের মেদ খুব দ্রুত কমাতে সাহায্য করে গুড়।
(দ্য রিপোর্ট/আরজেড/২৬ জানুয়ারি, ২০২১)
পাঠকের মতামত:

- ভারতে আশ্রয় চাওয়া পুলিশ সদস্যদের ফেরত চাইল মিয়ানমার
- বাইডেনের ১.৯ ট্রিলিয়ন ডলারের করোনা বিল সিনেটে পাস
- ‘বিলম্ব হলেও ৭ মার্চের গুরুত্ব বিএনপি অনুধাবন করতে পেরেছে’
- ‘ইতিহাস বিকৃতকারী মহল কূটকৌশল করে ৭ মার্চ পালন করছে’
- ঐতিহাসিক ৭ মার্চ : জাতির পিতার প্রতিকৃতিতে ছাত্রলীগের শ্রদ্ধা
- বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে সর্বস্তরের মানুষের শ্রদ্ধা
- ঐতিহাসিক ৭ মার্চে বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- আজ স্পট মার্কেটে লেনদেন করবে বেক্সিমকো
- আজ ২ কোম্পানির বোর্ড সভা
- লভ্যাংশ ঘোষণা করেছে ডাচ-বাংলা ব্যাংক
- ১১ মার্চ মার্কেন্টাইল ব্যাংকের পর্ষদ সভা
- করোনায় মৃত্যু ২৬ লাখ, আক্রান্ত ১১ কোটি ৭০ লাখ
- টিকা নিয়েছেন ৩৬ লাখেরও বেশি মানুষ
- টেস্টে আফগানিস্তানের নিচে বাংলাদেশ
- ৮ অঞ্চলে ঝড়ো হাওয়াসহ বৃষ্টির পূর্বাভাস
- আফ্রিদির শ্বশুর হচ্ছেন আফ্রিদি
- পছন্দের অভিনেতার জন্য নদীতে লাফ দিলেন ভক্ত
- স্বাধীনতা সংগ্রামে অমিত শক্তির উৎস ছিল বঙ্গবন্ধুর ৭ মার্চের ঐতিহাসিক ভাষণ : প্রধানমন্ত্রী
- আজ ঐতিহাসিক ৭ মার্চ
- ৭ মার্চের ভাষণ বাঙালির মুক্তির ডাক: রাষ্ট্রপতি
- ৭ মার্চে আওয়ামী লীগের কর্মসূচি
- ৭ মার্চের ভাষণই ছিল স্বাধীনতার আনুষ্ঠানিক ঘোষণা
- কুবিতে অনুষ্ঠিত হলো বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব ঢাকা ম্যারাথন- ২০২১
- কমনওয়েলথের সেরা তিন নারী নেতার একজন শেখ হাসিনা
- মাসে একটি করে সিনেমা নির্মাণ করবেন ডিপজল
- করোনায় মৃত্যু প্রায় ২৬ লাখ
- ২০ ঘণ্টায়ও উদ্ধার হয়নি কুষ্টিয়া-রাজবাড়ী রুটের লাইনচ্যুত ট্রেনটি
- হিলি স্থলবন্দর দিয়ে বেড়েছে চাল আমদানি, কমেছে দাম
- আবদুল জলিলের ৮ম মৃত্যুবার্ষিকী আজ
- বাংলাদেশের সাফল্যের প্রশংসায় ইতালির রাষ্ট্রপতি
- ক্যাপিটলে হামলা: ট্রাম্পের বিরুদ্ধে আরেক মামলা
- কোহলির লজ্জার রেকর্ড
- সোমালিয়ায় আত্মঘাতী গাড়িবোমা বিস্ফোরণ: নিহত ২০
- কারাগারে কিশোরের ওপর কোনো নির্যাতন হয়নি: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
- মার্কিন রাষ্ট্রদূতের গাড়িবহরে হামলা: ৯ জনের বিরুদ্ধে চার্জশিট
- `প্রয়োজনে জমি অধিগ্রহণ করে প্রতিটি ওয়ার্ডে খেলার মাঠ'
- এনসিএল নিয়ে ভাবছেন না মাশরাফী
- ভারতে কৃষক আন্দোলনে ২৪৮ জনের মৃত্যু
- মিয়ানমারে বিদ্যুৎ সরবরাহ বন্ধ করলো জান্তা সরকার
- দেশে এলো নতুন উড়োজাহাজ ‘শ্বেতবলাকা’
- সারা পৃথিবীতে সবচেয়ে সৎ ও সফল নেতা শেখ হাসিনা: কৃষিমন্ত্রী
- ‘দ. এশিয়ার অর্থনৈতিক শক্তিতে পরিণত হচ্ছে বাংলাদেশ’
- তৃণমূল থেকে মনোনয়ন পেলেন যেসব তারকা
- করোনায় আরও ৬ জনের মৃত্যু
- ভালো মানুষ ছিলেন মুশতাক : কারা কর্তৃপক্ষ
- ৬৬০ থানায় একযোগে ৭ মার্চ উদযাপন করবে পুলিশ
- অপারেশন শাখার প্রধানসহ ৩ হুজি সদস্য গ্রেফতার
- দীঘিতে হতাশ দর্শকরা!
- বিএনপির ফ্যাসিবাদী রাজনীতির চরিত্র উন্মুক্ত হয়েছে : কাদের
- আল নূর মসজিদের সামনে আবেগ আপ্লূত মুশফিক
- ভারতে স্বর্ণের দাম কমলো ১০ হাজার
- কসবায় আইনমন্ত্রীর উপস্থিতিতে দুই মেয়র প্রার্থীর সমর্থকদের সংঘর্ষ, আহত ১০
- পুঁজিবাজারে মূলধন বেড়েছে ১৪ হাজার কোটি টাকা
- গণমাধ্যমে ডিজিটাল নিরাপত্তা আইন সংশোধনের বিষয়ে ভুল ব্যাখ্যা দেওয়া হয়েছে: আইনমন্ত্রী
- কেমন ছিলো ইতিহাসের প্রথম জুমা
- বেড়েই চলছে ব্রয়লার মুরগির দাম
- অ্যানফিল্ডে টানা পাঁচ হার লিভারপুলের
- টিকাদানের হারে চীন-ভারতের চেয়ে এগিয়ে বাংলাদেশ
- অস্ট্রেলিয়াগামী অক্সফোর্ডের ভ্যাকসিন আটকে দিলো ইতালি
- আন্তর্জাতিক সমুদ্র তলদেশ কর্তৃপক্ষের সদস্য হলো বাংলাদেশ
- বঙ্গবন্ধুর জন্মশতবর্ষ ও স্বাধীনতার সুবর্ণজয়ন্তীতে দশ দিনের অনুষ্ঠান
- যেসব ইউপিতে ভোটগ্রহণ ১১ এপ্রিল
- নিউজিল্যান্ডে একাধিক ভূমিকম্প, সুনামির আতঙ্কে বাড়ি ছাড়ার নির্দেশ
- নিউজিল্যান্ডে ভূমিকম্প, ক্রিকেটারদের কোনো ক্ষতি হয়নি
- ইফাদ অটোস দেশেই তৈরী করবে বিশ্বমানের এসি, নন-এসি লাক্সারী বাস: শিল্পমন্ত্রী
- ‘হ্যালো ওয়ালটন’ বললেই চালু হবে এসি
- ইসলামী ব্যাংক কমিনিউটি হাসপাতাল সমূহের এজিএম সম্পন্ন
- মা হচ্ছেন শ্রেয়া ঘোষাল
- ব্রিটিশ রাজপ্রাসাদের বিরুদ্ধে মেগানের অভিযোগ
- ‘প্রতিবেশী দেশের সঙ্গে সমস্যা আলোচনায় সমাধান করা উচিত’
- মোট টিকা নিয়েছেন ৩৫ লাখ ৮১ হাজার মানুষ
- চট্টগ্রামের জেলসুপারসহ ৪ জনের বিরুদ্ধে মামলা, তদন্তে পিবিআই
- বাংলাদেশে ক্রিকেট একাডেমি করতে চায় রাজস্থান রয়্যালস
- বনানীতে চিরনিদ্রায় এইচ টি ইমাম
- করোনার ভ্যাকসিন নিলেন প্রধানমন্ত্রী
- কলকাতায় বাম-কংগ্রেস নজিরবিহীন সমাবেশে মোদি-মমতাকে উৎখাতের ডাক
- পোশাক খাতে ভিয়েতনামকে পেছনে ফেলল বাংলাদেশ
- তৃণমূল ছাড়ার কারণ জানালেন শ্রাবন্তী
- ৫০০ কোটি টাকার বন্ড ইস্যু করতে যাচ্ছে আইএফআইসি ব্যাংক
- অন্তর্বাস পরে বারান্দায়, আলায়ার ছবিতে মুগ্ধ নেটিজেনরা!
- বিয়ের জন্য ছুটি নিয়েছেন বুমরাহ
- বিশ্বে করোনায় মৃত্যুর সংখ্যা সাড়ে ২৫ লাখ ছুঁইছুঁই
- এনআরবিসি'র আইপিওতে ৯ গুন বেশি আবেদন
- ৪ মার্চ ব্রিটিশ আমেরিকান টোব্যাকোর লেনদেন চালু
- শাস্তি পাচ্ছে না যুবরাজ, বিশেষ বাহিনী বিলুপ্তির আহ্বান
- করোনায় দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় মৃত্যু ৭, শনাক্ত ৪২৩
- রণক্ষেত্র মিয়ানমার, নিরাপত্তাবাহিনীর গুলিতে এখন পর্যন্ত নিহত ২৪
- মুক্তিযোদ্ধাদের সমন্বিত তালিকার খসড়া প্রকাশ
- টম মুডি এখন শ্রীলঙ্কার ক্রিকেট পরিচালক
- বারাকা পাওয়ার লিমিটেডের আইসিএমএবি ‘সেরা কর্পোরেট পুরস্কার-২০১৯’ লাভ
- শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে ৭ মার্চ পালনের নির্দেশ
- ৬৬০ থানায় একযোগে ৭ মার্চ উদযাপন করবে পুলিশ
- ‘দণ্ডিতকে দিয়ে সুবর্ণজয়ন্তী উদ্বোধন মুক্তিযুদ্ধের প্রতি অসম্মান’
- সালমা রোমানা জাহানারদের অন্তবর্তীকালীন কোচ শাহনেওয়াজ
- ফ্রিজ মার্কেটের ৬৬ শতাংশ শেয়ার ওয়ালটনের
- করোনায় সুস্থ ৯ কোটি, মৃত্যু প্রায় সাড়ে ২৫ লাখ
- ফেদেরারের রেকর্ডে ভাগ বসালেন জোকোভিচ
- সস্ত্রীক টিকা নিলেন মির্জা ফখরুল
- মানুষকে খাদ্য সরবরাহ-সময়মতো ভ্যাকসিন দিতে হবে : প্রধানমন্ত্রী
- ঢাবির ১৬৩ শিক্ষার্থী বহিষ্কার
লাইফস্টাইল এর সর্বশেষ খবর
লাইফস্টাইল - এর সব খবর
