ওজন কমায় দুধ-চা

দ্য রিপোর্ট ডেস্ক: ওজন কমাতে বা সুস্থ থাকতে চা পানের ব্যাপারে অনেকে পরামর্শ দিলেও দুধ-চা পানে অনুৎসাহিত করা হয়। সবসময়ই এড়িয়ে চলার কথা বলা হয় দুধ চা। গ্যাস, অম্বল, পেটের সমস্যার উৎস হিসেবে ধরা হয় দুধ চাকে। তবে সম্প্রতি একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে ঠিক ভাবে দুধ চা পান করলেও কিন্তু ওজন কমে।
কারণ দুধের মধ্যে এমন কিছু উপাদান থাকে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে কীভাবে বানাবেন এই দুধ চা, যেভাবে বানালে ওজনও কমবে আর গ্যাস অম্বল হবে না। দুধ চা পানের পদ্ধতি সম্পর্কে প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।
যেভাবে বানাবেন-
এক কাপ পানি
১ টিস্পুন কোকো পাউডার
১/২ টিস্পুন চা পাতা
১/২ ইঞ্চির আদার টুকরো
১/২ ইঞ্চি দারচিনি টুকরো
১/২ টিস্পুন গুড়
২-৩ চামচ দুধ
সসপ্যানে পানি বসান। ওর মধ্যে থেঁতো করা আদা আর দারচিনি ফেলে দিন। দু'মিনিট ফুটিয়ে চা পাতা ও দুধ দিন। সামান্য ফুটলে গুড় আর কোকো পাউডার দিন। এবার মিনিট তিনেক চাপা রেখে ছেঁকে নিয়ে পান করুন।
অন্য চায়ের তুলনায় এই চা ভালো
বাড়ির তৈরি চায়ে পানির পরিবর্তে দুধের পরিমাণ থাকে বেশি। তাই যখন ওজন কমানো টার্গেট তখন কিছু নিয়ম মানতেই হবে। দুধের পরিমাণ কম দিতে হবে। সেই সঙ্গে চিনিও বাদ দিতে হবে। কারণ চিনিতে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক বেশি। চিনির পরিবর্তে গুড় ব্যবহার করুন। সেই সঙ্গে কোকো পাউডার।
এই চায়ের উপকারিতা
দিনের মধ্যে দুবার অন্তত এই চা পান করতে পারেন। তবে খালি পেটে না খাওয়াই ভালো। আদা ও দারচিনির প্রচুর রকম স্বাস্থ্যকর উপকারিতা রয়েছে। এছাড়াও কোকো পাউডারে থাকে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস। সেই সঙ্গে ফ্যাট নেই, তাই মেটাবলিজম বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে।
কেন দুধ চা
দুধের মধ্যে থাকে ভিটামিন, মিনারেলস। যা শরীরের উপকারী। আর চা বানানোর জন্য খাঁটি দুধ নয়, তৈরি করুন পাতলা দুধে। জল বেশি দিন। এতে দুধ যেমন সহজে হজম হবে তেমনই গ্যাস, অম্বল হবে না। সেই সঙ্গে ওজনও কমবে। সেই সঙ্গে খিদে কমাতেও সাহায্য করে এই চা।
গুড়ের ব্যবহার
ওজন কমাতে চাইলে প্রথমেই চিনি একেবারে বাদ দিন। চিনির ওজন বাড়ানো ছাড়া আর কোনো গুণ নেই। সেই তুলনায় গুড় অনেক ভালো। গুড়ে যেমন খনিজ থাকে তেমনই শরীরে শক্তির যোগানও দেয় এই গুড়। আর পেটের মেদ খুব দ্রুত কমাতে সাহায্য করে গুড়।
(দ্য রিপোর্ট/আরজেড/২৬ জানুয়ারি, ২০২১)
পাঠকের মতামত:

- সম্ভাবনাময় ব্লকচেইন প্রযুক্তি বিশ্বকে বদলে দিবে : আইসিটি প্রতিমন্ত্রী
- ‘বিএনপির ৭ মার্চ পালনের সিদ্ধান্ত রাজনৈতিক ইতিবাচক আবহ তৈরি করবে’
- স্বাধীনতার সুবর্ণজয়ন্তী : ঢাকা-শিলিগুড়ি ট্রেন চালু ২৬ মার্চ
- আজও ৫ জনের মৃত্যু, শনাক্ত ৪১০
- রেলওয়েতে ১০-১২ হাজার লোক নিয়োগ দেওয়া হবে : রেলমন্ত্রী
- সূচকের পাশাপাশি বেড়েছে লেনদেন
- ৬ মার্চ ডাচ-বাংলা ব্যাংকের পর্ষদ সভা
- টিকা নেওয়ার ১২ দিন পর করোনায় আক্রান্ত সচিব
- বরকত-রুবেলের ৫ হাজার ৭০৬ বিঘা সম্পত্তি জব্দের নির্দেশ
- শাহবাগে বিক্ষোভের চেষ্টা, ১০ শিক্ষার্থী আটক
- নিহত সেনা কর্মকর্তাদের সমাধিতে রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- পিলখানা ট্র্যাজেডি: ফুলেল শ্রদ্ধায় নিহতদের স্মরণ
- জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের স্থগিত পরীক্ষার নতুন সূচি ঘোষণা
- সরকারের লক্ষ্য দেশে কর্মসংস্থান সৃষ্টি করা : প্রধানমন্ত্রী
- নগদ লভ্যাংশ পাঠিয়েছে পাওয়ার গ্রীড
- ইসলামী ব্যাংকের শ্যামবাজার উপশাখা উদ্বোধন
- কক্সবাজারে ওয়ালটনের ‘ক্লিন সি, সেভ সি’ কর্মসূচি পালিত
- করোনা পরবর্তী ইলেকট্রনিক্স ব্যবসার বৈশ্বিক চ্যালেঞ্জ মোকাবিলার প্রত্যয় ওয়ালটনের
- এবার তৃণমূলে যোগ দিলেন টলিউডের এক ঝাঁক তারকা
- মেয়েদের খপ্পরে পড়েছে বাংলাদেশি যত ক্রিকেটার
- জিয়ার খেতাব বাতিলের প্রক্রিয়া শুরু করেছে জামুকা
- মানিকগঞ্জে বাস-ট্রাকের সংঘর্ষে নিহত ১, আহত ১০
- জনসনের ‘ওয়ান ডোজ ভ্যাকসিন’ নিরাপদ ও কার্যকর
- বাংলাদেশ-জাপান পররাষ্ট্র সচিব পর্যায়ের বৈঠক আজ
- বৈদেশিক মুদ্রার রির্জাভ ৪৪ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল
- পিলখানা হত্যাকাণ্ডের এক যুগ: শেষ হয়নি বিস্ফোরক মামলার বিচার
- ‘গ্রিন কার্ড’ আবেদনের নিষেধাজ্ঞা প্রত্যাহার
- অনুষ্ঠানে পোশাক খুলে গেলো জ্যাকুলিনের
- করোনায় মৃতের সংখ্যা ২৫ লাখ ছাড়াল
- শ্রেণিকক্ষে পাঠদান শুরু হলে জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের পরীক্ষা
- ৫ম ধাপে ৩০ পৌরসভায় নির্বাচনের দিন ছুটি নয়
- সাত কলেজের পরীক্ষার সূচি প্রকাশ
- করোনা নিয়ন্ত্রণে বাংলাদেশ অনন্য দৃষ্টান্ত: ডব্লিউএইচও
- রাকিবের বিরুদ্ধে আইনগত ব্যবস্থা নেব: নাসির
- দেশে করোনা টিকা নিয়েছেন সাড়ে ২৬ লক্ষাধিক মানুষ
- ঢাকায় এসে পৌঁছেছে ‘আকাশ তরী’
- চিরনিদ্রায় শায়িত সৈয়দ আবুল মকসুদ
- রাকিবকে ডিভোর্স দিয়েই নাসিরকে বিয়ে করেছি : তামিমা
- সাত কলেজের শিক্ষার্থীদের অবরোধ প্রত্যাহার
- একসঙ্গে করোনার টিকা নিলেন ওমর সানী-মৌসুমী
- ধর্ষণের শিকার নারী-শিশুর পুনর্বাসনে হাইকোর্টের রুল
- সাত কলেজের স্থগিত পরীক্ষা চলমান রাখার সিদ্ধান্ত
- নাসির ও তার স্ত্রীর বিরুদ্ধে মামলা তদন্তে পিবিআই
- দলের ভাবমূর্তি বিনষ্টকারীদের বিরুদ্ধে কঠোর ব্যবস্থা: কাদের
- প্রেসক্লাবে সৈয়দ আবুল মকসুদের জানাজা সম্পন্ন
- টিকার কোনো ঘাটতি নেই: পাপন
- করোনায় আরও ৫ জনের মৃত্যু, শনাক্ত ৪২৮
- করোনাভাইরাসের টিকা নিলেন শেখ রেহানা
- দর বৃদ্ধির শীর্ষে ই-জেনারেশন
- টানা ৫ কার্যদিবস পর সূচকের উত্থান, লেনদেন কমেছে
- খাসোগি হত্যার প্রতিবেদন: ফোনালাপ হতে পারে বাইডেন ও সালমানের
- অনুমোদনহীন গৃহায়ণ প্রকল্প বন্ধের নির্দেশ মেয়র তাপসের
- এবার সাইন্সল্যাব সড়ক অবরোধ করল সাত কলেজের শিক্ষার্থীরা
- রোহিঙ্গা সংকট: মোমেন-ব্লিনকেন ফোনালাপ
- ইউএনও কার্যালয়ে ঢুকে ইউপি সদস্যকে খুন
- ক্রাইস্টচার্চ পৌঁছেছে টাইগাররা
- পরীক্ষার দাবিতে কুবিতে মানববন্ধন
- সৈয়দ আবুল মকসুদের জানাজা ও দাফন আজ
- সাত কলেজের বিষয়ে সিদ্ধান্ত বিকেলে
- ৭ কলেজের শিক্ষার্থীদের নীলক্ষেত মোড় অবরোধ
- নাসির ও তার স্ত্রীর বিরুদ্ধে মামলা
- নিশিতার বিয়ে আজ
- হাক্কানী পাল্পের শেয়ার হস্তান্তর
- ২৫ ফেব্রুয়ারি আরএকে সিরামিকসের লেনদেন বন্ধ
- ৭ মার্চ লিব্রা ইনফিউশনসের বোর্ড সভা
- ফার্স্ট ফিন্যান্স এজিএমের অনুমতি পেয়েছে
- ঈদ মাতাবে বলিউডের যেসব সিনেমা
- গণমাধ্যমে `অভ্যুত্থান` শব্দ ব্যবহার করলে কঠোর ব্যবস্থা: মিয়ানমার সেনাপ্রধান
- আবুল মকসুদের জানাজা ও দাফনের সিদ্ধান্ত মেয়ে দেশে ফেরার পর
- ইকুয়েডরে কারাগারে দাঙ্গায় নিহত ৬২
- করোনায় মৃত্যু প্রায় ২৫ লাখ
- সবুজবাগে একই পরিবারের ছয়জনকে ‘কুপিয়ে’ জখম
- যুক্তরাজ্যে সড়ক দুর্ঘটনায় বাংলাদেশি দম্পতির মৃত্যু
- রাষ্ট্রীয় সফরে যেতে মেসির প্লেন ভাড়া করলেন আর্জেন্টিনার প্রেসিডেন্ট
- সৈয়দ আবুল মকসুদের মৃত্যুতে রাষ্ট্রপতি-প্রধানমন্ত্রীর শোক
- তামিমাকে ফেরত নেয়া নিয়ে মুখ খুললেন রাকিব
- 'মোস্তাফিজও ছুটি চাইলে তাকে আটকানো হবে না'
- টেস্ট সিরিজ বাদ দিয়ে আইপিএল খেলবেন সাকিব
- অন্যের বউকে বিয়ে করে বিপাকে নাসির!
- মরুভূমির দেশ সৌদিতে তুষার-ঝড়!
- সাপ্তাহিক লেনদেনের শীর্ষস্থান বেক্সিমকোর
- সাপ্তাহিক দর বাড়ার শীর্ষে বাংলাদেশ ন্যাশনাল ইন্স্যুরেন্স
- এটিএম শামসুজ্জামানের জানাজা বাদ জোহর, দাফন জুরাইনে
- এনসিসি ব্যাংক মিউচ্যুয়াল ফান্ড ওয়ান লুজারের শীর্ষে
- লাখো পর্যটকে ঠাসা কক্সবাজার, নেই স্বাস্থ্যবিধির বালাই
- তরুণ শেখ মুজিবুর রহমান বাংলাকে রাষ্ট্রভাষার দাবী করেছিলেন : তথ্যমন্ত্রী
- অর্থের জন্য জাতিসংঘের দাপ্তরিক ভাষা হয়নি বাংলা: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ফিফা র্যাঙ্কিংয়ের শীর্ষেই বেলজিয়াম, ১৮৬ নম্বরে বাংলাদেশ
- সাকিবের সমর্থনে মুখ খুললেন শিশির
- আল আমিন-মোসাদ্দেককে নিয়ে নিউজিল্যান্ড যাচ্ছে বাংলাদেশ
- করোনার টিকা দেয়ার হার বিবেচনায় বিশ্বে বাংলাদেশ অষ্টম
- লুব-রেফের আইপিও লটারির ফলাফল প্রকাশ
- বাগদান সারলেন ফারিয়া শাহরিন
- কাদের মির্জাকে অব্যাহতির চিঠি স্থগিত
- ‘করোনা টিকার ২য় ডোজ আট সপ্তাহ পরে নেয়াই ভালো’
- ‘অল দ্য প্রাইম মিনিস্টারস মেন’ প্রতিবেদন সরিয়ে নেবে ফেসবুক
- ‘আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা পদক’ পেলেন ৪ ব্যক্তি-প্রতিষ্ঠান
- কেরানীগঞ্জে তিন তলা ভবন ভেঙে খালে
- চলে গেলেন এটিএম: শোকে কাতর তারকারা
- ইসলামী ব্যাংকের ইনফরমেশন সিকিউরিটি অপারেশন্স সেন্টারের উদ্বোধন
লাইফস্টাইল এর সর্বশেষ খবর
লাইফস্টাইল - এর সব খবর
