ভারোত্তোলন নারীর ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমায়

দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : গবেষকরা জানিয়েছেন, যেসব নারী নিয়মিত ভারোত্তোলনের ব্যায়াম করেন তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কম।

এই ফলাফল জানতে যুক্তরাষ্ট্রের ১ লাখের মতো নারীর ডেটা ব্যবহার করা হয়েছে। এই ডেটার সময়কাল আট বছর।

প্লওস মেডিসিন সাইট জানায়, পেশির ওপর চাপ ফেলে এমন ব্যায়াম ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। সাধারণত এক্ষেত্রে ভারোত্তোলনের ব্যায়ামের কথা বলা হয়। নিয়মিত ভারোত্তোলন পেশির ভর ঠিক রাখে। প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে কমপক্ষে দুইবার এই ধরনের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

যুক্তরাজ্যের চিকিৎসক রিচার্ড ইলিয়ট জানান, স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার এবং শারীরিক পরিশ্রম আমাদের ওজন ঠিক রেখে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। এ সময়ে অনেক লোকেই ওজন কমানোর সহজ উপায় খুঁজছেন। এই গবেষণা তাদের উৎসাহিত করবে।

সাধারণত বলা হয়ে থাকে প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহ ১৫০ মিনিট অ্যারোবিক করা উচিত। যা হৃদপিণ্ড ও পাকস্থলীকে সবল রাখে। নারীরা যদি এই ধরনের ব্যায়াম করেন, তারাও একই উপকারিতা পাবেন।

অ্যারোবিকের মধ্যে রয়েছে জগিং, দ্রুত হাঁটা ও সাঁতার। এগুলো টাইপ টু ধরনের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

(দ্য রিপোর্ট/ডব্লিউএস/ এনআই/জানুয়ারি ১৫, ২০১৪)