কিডনির সমস্যা দূরে রাখবে ৮ খাবার
দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : কিডনির সমস্যা নিয়ে আমরা সবাই কম-বেশি চিন্তিত। অনেকটা ছাঁকনির ভূমিকা পালন করে কিডনি আমাদের রক্তের শুদ্ধতা বজায় রাখে।
একটু অসতর্ক হলেই কিন্তু কিডনির বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। পরবর্তী কালে যা কিডনি বিকলও করে দিতে পারে। তবে আগে থেকে সচেতন হলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
এমন কিছু খাবার আছে, যা কিডনি সুস্থ রাখতে ভীষণ ভাবে সাহায্য করে। সেই খাবারগুলো সম্পর্কে জেনে নিন—
রসুন
রসুন শরীরের জ্বালা এবং রক্তে কোলেস্টেরল কমাতে অনেক বেশি কার্যকরী। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে যা দেহের বিভিন্ন অসুবিধা দূরে রাখে। তবে রান্না করে খেলে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় না।
বাঁধাকপি
বাঁধাকপি কিডনিকে আরও কার্যকরী করে তুলতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে ভিটামিন বি৬, সি, কে, ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড। এটি শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
অলিভ অয়েল
'অলিভ অয়েল হার্টের স্বাস্থ্য সুস্থ রাখার পাশাপাশি কিডনিও ভাল রাখে। এতে প্রচুর পরিমাণ ওলিক অ্যাসিড এবং অ্যান্টি ইনফ্লামেটরি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা অক্সিডেসন কমিয়ে কিডনি সুস্থ রাখে।
ডিমের সাদা অংশ
ডিমের সাদা অংশে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আছে। এ ছাড়া এতে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস এবং অ্যামিনো অ্যাসিড আছে যা কিডনির রোগ প্রতিরোধ করে কিডনিকে সুস্থ রাখে।
আপেল
আপেল উচ্চমাত্রায় ফাইবারযুক্ত খাবার। এতে অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি উপাদান আছে যা ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল দূর করে হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করে। এ ছাড়া এটি ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমায়।
পেঁয়াজ
কিডনি সুস্থ রাখার আর একটি অন্যতম উপাদান পেঁয়াজ। এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে। যা রক্তের চর্বি দূর করে। এ ছাড়া এতে কুয়ারসেটিন আছে যা হৃদরোগ প্রতিরোধ করে। পেঁয়াজে পটাশিয়াম ও প্রোটিন আছে যা কিডনির জন্যও বেশ উপকারী।
লাল ক্যাপসিকাম
লাল ক্যাপসিকামে পটাশিয়াম আছে যা কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এই সব্জির মধ্যে ভিটামিন সি, এ, ভিটামিন বি সিক্স, ফলিক অ্যাসিড ও ফাইবার রয়েছে।
মাছ
মাছ খেলে দেহে প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হয়। মাছে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড আছে যা জ্বালা কমিয়ে কিডনিকে সুস্থ রাখে।
(দ্য রিপোর্ট/এফএস/মার্চ ২০, ২০১৭)
পাঠকের মতামত:
- আমরা আমাদের ১২০ শতাংশ দিয়েছি: শান্ত
- ঢাকা স্টক এক্সচেঞ্জে কমেছে পিই রেশিও
- প্রকাশ্যে হামলার শিকার ডেনমার্কের প্রধানমন্ত্রী
- জাতিসংঘের কালো তালিকায় ইসরায়েলের সেনাবাহিনী
- প্রস্তাবিত বাজেটকে অভিনন্দন জানিয়েছে ডিএসই
- সাভানা ইকো রিসোর্টে রিসিভার নিয়োগ
- সরকারি চাকরিজীবীরা টানা পাঁচদিনের ছুটি পাচ্ছেন
- গাজায় ইসরায়েলি বর্বর হামলায় আরও ৭৭ ফিলিস্তিনি নিহত
- ঘূর্ণিঝড় রেমালের কারণে স্থগিত ২০ উপজেলায় ভোট রোববার
- প্রকাশ্যে হামলার শিকার হয়েছেন ডেনমার্কের প্রধানমন্ত্রী
- "হজযাত্রীদের ভোগান্তিতে যেসব এজেন্সি ফেলেছে তাদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা"
- সহজ ম্যাচ কঠিন করে ২ উইকেটে জিতলো বাংলাদেশ
- মোদীর শপথ, নয়াদিল্লির পথে প্রধানমন্ত্রী
- তাইওয়ানকে বন্ধুত্বের বার্তা মোদির, ক্ষুব্ধ চীন
- আজ ঐতিহাসিক ৬ দফা দিবস
- টানা দুই দিন ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা
- গাজায় স্থায়ী শান্তি নিশ্চিতে যুক্তরাষ্ট্রের উদ্যোগকে সমর্থন জানিয়েছে বাংলাদেশ
- বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে ফুল দিয়ে শ্রদ্ধা প্রধানমন্ত্রীর
- প্রস্তাবিত বাজেটের সঙ্গে বাস্তবতার ছোঁয়া নেই: ফাহমিদা
- ব্যাংক খেলাপি ঋণের নতুন রেকর্ড
- ৬ দফা বাঙালির স্বাধিকার ও স্বায়ত্তশাসনের রূপরেখা: রাষ্ট্রপতি
- "যারা ছয় দফা মানে না তারা বাংলাদেশের স্বাধীনতায় বিশ্বাস করে না"
- ঐতিহাসিক ৬ দফা মানুষের অনুপ্রেরণার উৎস: প্রধানমন্ত্রী
- মোবাইল ফোনের শুল্ক বাড়ানোর সিদ্ধান্ত
- প্রস্তাবিত বাজেট কল্পনার ফানুস: মঈন খান
- অ-তালিকাভুক্ত কোম্পানির কর কমানোর প্রস্তাবনা
- শুল্ক বসছে এমপিদের আমদানি করা গাড়িতে
- ১৫ শতাংশ কর দিয়ে বিনা প্রশ্নে কালো টাকা সাদা করা যাবে
- প্রস্তাবিত বাজেট: দাম কমবে যেসব জিনিসের
- প্রস্তাবিত বাজেট: দাম বাড়বে যেসব জিনিসের
- অর্থবছরে ১১টি বিষয়কে অগ্রাধিকার দেওয়া হচ্ছে: অর্থমন্ত্রী
- শনিবার দিল্লি সফরে যাবেন প্রধানমন্ত্রী
- পুঁজিবাজারে কালো টাকা বিনিয়োগের সুযোগ
- ২০২৪-২৫ অর্থবছরের বাজেট পেশ করছেন অর্থমন্ত্রী
- বাজেট ২০২৪-২৫: কমতে পারে যেসব পণ্যের দাম
- হিজবুল্লাহর ড্রোন হামলা: ইসরাইলের সেনা নিহত
- ইজারা স্থগিত: আফতাবনগরে বসছে না হাট
- প্রধান লক্ষ্য প্রাইমারি হেলথ কেয়ারের উন্নয়ন: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- আনার হত্যার নেপথ্যে ছিল তিন কারণ, আসামীদের জবানবন্দি
- এক নজরে দেশের ইতিহাসের যত বাজেট
- কোটা পুনর্বহালের প্রতিবাদে ঢাবি ও জবিতে বিক্ষোভ
- মোদির শপথ অনুষ্ঠান: কাল ভারত যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
- বাজেট ২০২৪-২৫: বাড়তে পারে যেসব পণ্যের দাম
- ডিবিএর নতুন অফিস উদ্বোধন
- পুঁজিবাজার সহযোগিতা করতে আগ্রহী হংকংভিত্তিক কিংডম টেকনোলজি
- সৌদি আরবে আরও এক বাংলাদেশি হজযাত্রীর মৃত্যু
- বিশ্বকাপে চমক, উগান্ডার প্রথম জয়
- ভারতের লোকসভা নির্বাচনে ২৪ জন মুসলিম প্রার্থীর জয়
- বেসরকারি শিক্ষক বদলি ও নিবন্ধন নিয়ে যা জানা গেলো
- বার্ড ফ্লুতে আক্রান্ত হয়ে এক ব্যক্তির মৃত্যু: ডব্লিউএইচও
- চতুর্থ ধাপের উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে জয় পেলেন যারা
- বিজয়ের পর বাংলাদেশকে যে বার্তা দিলেন মোদি
- নরেন্দ্র মোদীর শপথ অনুষ্ঠানে শেখ হাসিনাকে আমন্ত্রণ
- ২০২৪-২০২৫ অর্থবছরের বাজেট পেশ আজ
- নতুন সরকার গঠন: শরিকের সমর্থন পেলেন মোদি
- চাঁপাইনবাবগঞ্জে ওয়ালটনের এক্সক্লুসিভ শোরুম যাত্রা শুরু করল
- একসঙ্গে তিনজনকে ডিএমডি পদে পদোন্নতি দিলো আল-আরাফাহ ইসলামী ব্যাংক
- মিনিস্টার ফ্রিজ কিনে বিশাল আকারের গরু জিতলেন ঢাকার মোঃ শাহজাহান
- গত দুইবারের চেয়ে কম ভোট পেয়েছেন মোদি
- এমবাপ্পেকে ম্যাচ না খেলানোর হুমকি পিএসজির
- সুযোগ সবসময় থাকে, কখনও চেষ্টার কমতি থাকেনা: রিয়াদ
- ঢাবির প্রশ্নপত্রে "আনার হত্যা" ও "বেনজীরের দুর্নীতি"
- আফতাবনগরে পশুর হাটের পুনরায় ইজারা বিজ্ঞপ্তি
- ঝড়ের আভাস, নদীবন্দরে সতর্কতা
- "ড. ইউনূসের বিরুদ্ধে আইনের অপব্যবহার হলে বিদেশি বিনিয়োগ বাধাগ্রস্ত হবে"
- গাজায় শরণার্থী শিবিরে ইসরায়েলি হামলা, নিহত অন্তত ১৫
- মুখ্যমন্ত্রী নীতিশের দিকে তাকিয়ে আছে ভারত
- নির্বাচনের চূড়ান্ত ফল: কংগ্রেস ৯৯, মোদির বিজেপি ২৪০
- "জলবায়ু পরিবর্তনের বিরূপ প্রভাব থেকে দেশকে মুক্ত করতে চাই"
- টেকনো ড্রাগসের আইপিও আবেদন শুরু রোববার
- গ্লোবাল ইসলামী ব্যাংকের লভ্যাংশ বিতরণে সম্মতি
- স্ট্যান্ডার্ড ব্যাংকের বোনাস লভ্যাংশ অনুমোদন
- দেশের প্রথম ডিজিটাল ব্যাংক হিসেবে লাইসেন্স পেল নগদ
- চট্টগ্রামে এবি ব্যাংকের স্থানান্তরিত মোমিন রোড শাখার উদ্বোধন
- মমতাই থাকছেন পশ্চিমবঙ্গে
- বেনজীরের দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা দেওয়া হয়নি: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- যুদ্ধবিরতি দিলে সরকার ভেঙ্গে দেওয়ার হুমকি ইসরায়েলের মন্ত্রীদের
- আমাদের ছেলেমেয়েরাও পিছিয়ে থাকবে না: প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশকে গুরুত্বপূর্ণ অংশীদার বললেন জাতিসংঘ মহাসচিব
- লায়লা নাজনীনকে নারী সংগঠন চেষ্টা'র সভাপতি পদ থেকে বহিষ্কার
- গবেষণা: শক্তিশালী ভূমিকম্পে ঢাকার অর্ধেক ভবন ধসে পড়তে পারে
- বিশ্বকাপের অভিষেকে যুক্তরাষ্ট্রের জয় দিয়ে শুরু
- বাংলাদেশের মূল্যস্ফীতি শ্রীলংকার চেয়েও বেশি
- মুখ্যমন্ত্রী নীতিশের দিকে তাকিয়ে আছে ভারত
- সরকারি অফিসের নতুন সময়সূচি নির্ধারণ
- প্রধানমন্ত্রীর চীন সফর হবে আরেকটি ঐতিহাসিক ঘটনা: রাষ্ট্রদূত
- দুর্নীতি-দুঃশাসনের বরপুত্র তারেক, মুখপাত্র ফখরুল: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- অর্থনীতি সমিতির বিকল্প বাজেট পেশ, আকার ১১ লাখ ৯৫ হাজার কোটির
- বেনজীর ও আজিজ আওয়ামী লীগের লোক নন: কাদের
- ডর্টমুন্ডকে হারিয়ে চ্যাম্পিয়নস লিগের শিরোপা রিয়ালের
- বেনজীর দোষী সাব্যস্ত হলে তাকে দেশে ফিরতেই হবে: কাদের
- নতুন কারিকুলামে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান ছুটি রাখাটা চ্যালেঞ্জিং: শিক্ষামন্ত্রী
- বাজেট ২০২৪-২৫: বাড়তে পারে যেসব পণ্যের দাম
- ঢাবির প্রশ্নপত্রে "আনার হত্যা" ও "বেনজীরের দুর্নীতি"
- মধ্যবিত্তদেরও ন্যায্যমূল্যে পণ্য সরবরাহের পরিকল্পনা রয়েছে: বাণিজ্য প্রতিমন্ত্রী
- এমপি আনার হত্যা: শিলাস্তির পর তানভীরের জবানবন্দি
- ঝড়ের আভাস, নদীবন্দরে সতর্কতা
- অর্থ আত্মসাত মামলায় ইভ্যালির রাসেল ও শামীমার কারাদণ্ড
- মমতাই থাকছেন পশ্চিমবঙ্গে
- কোরবানির পশুর চামড়ার মূল্য নির্ধারণ