কম ঘুমে ডেকে আনবে শরীরের বিপদ

দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : বিভিন্ন সমস্যার কারণে বা প্রচুর কাজের চাপেও অনেক সময় ঘুম খুবই কম হয়। দেখা যায়, কেউ রাতে দেরি করে ঘুমোতে যাচ্ছে আবার সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠছে। ফলে অফিসে গিয়েও ঠিকমত কাজ করতে পারছে না, ঝিমুনি আসছে। সবকিছু মিলিয়ে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হয় তাহলে তার প্রভাব পড়বে স্বাস্থ্যের উপর। ডেকে আনবে শরীরের বিপদ।

তবে দেখা যাক কম ঘুম হওয়ায় যেসব ক্ষতি হয়-

ওজন কমে যাবে

দিনের পর দিন যদি ঘুম কম হয় তাহলে ওজন বেড়ে যাবে। ৮ ঘণ্টার কম ঘুমলে ওজন হু হু করে বেড়ে যাবে।

দুর্বলতা বেড়ে যাবে

ঘুম কম হলে শরীরে দুর্বলতার সৃষ্টি হয়। মাথা ঘোরার প্রবণতা দেখা যায়।

মেজাজ খিটখিটে হবে

ঘুম কম হলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়। তাছাড়া ঘুম কম হলে কাজেরও ঘাটতি পরে।

হৃদ রোগের সম্ভাবনা

ঘুম কম হলে হৃদ রোগের সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। এছাড়া ব্লাড প্রেসারও বেড়ে যেতে পারে।

শরীর সুস্থ রাখতে ৮ ঘণ্টা টানা ঘুমোতেই হবে। না হলে মানসিক অস্থিরতায় ভুগতে হতে পারে বলেও মনে করছেন গবেষকরা। তাই হাজারো চিন্তা থাকুক না কেন নিশ্চিন্তে ঘুমিয়ে পড়তে হবে। তাতে যেমন শরীর ভাল থাকবে তেমনি মন মেজাজও থাকবে স্বাভাবিক।

(দ্য রিপোর্ট/কেএনইউ/সেপ্টেম্বর ১২, ২০১৭)