মুখের দুর্গন্ধ এড়াতে ইয়োগা !
দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : আপনি কোনো এক সন্ধ্যার পার্টিতে যাচ্ছেন, জমকালো পোশাক, পলিশ জুতা- পুরোদস্তুরই পরিপাটি। এই সবকিছুই নষ্ট হয়ে যাবে যখন বুঝতে পারবেন আপনার মুখের অস্বস্তিকর গন্ধ পাশের লোকটিকে বিব্রত করছে। তিনি হয়ত খুব অল্পতেই কথা সেরে বিদায় নিতে চাইবেন যা আপনার জন্য মোটেও সুখকর হবে না।
আমাদের অনেকেরই এরকম বিব্রতকর পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে হয় জীবনে। নিঃশ্বাসের সাথে দুর্গন্ধ যেমন অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে ফেলবে তেমনি আপনার আত্মবিশ্বাসে প্রভাব ফেলবে, ফলে আপনার মধ্যে এককেন্দ্রিক হওয়ার প্রবণতা দেখা দিতে পারে। অনেকেই মনে করেন সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ না করা এর বড় কারণ, এই ধারণা পুরোপুরি সঠিক না।
মুখে দুর্গন্ধের মূল কারণগুলো হল :
-অনিয়মিত খাদ্যাভাস
-হজমের সমস্যা
-প্রয়োজনের তুলনার কম পানি পান ও খাবার সময় পানি পান করা।
গবেষকরা মনে করেন, মুখের ভেতর শুকিয়ে থাকা দুর্গন্ধের একটি বড় কারণ। এ ছাড়াও ধূমপান ও এলকোহল নিঃশ্বাসে প্রভাব ফেলে। জিহ্বায় জমে থাকা সাদা প্রলেপ ব্যাকটেরিয়ার জন্ম দেয় যা মুখের দুর্গন্ধের একটি বড় কারণ।
মুখের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে মনযোগী হওয়া আমাদের প্রত্যেকের উচিত। ইয়োগা শরীরের অঙ্গ প্রত্যঙ্গ চালুর ক্ষেত্রে সহায়ক ভূমিকা পালন করে, যা মুখের দুর্গন্ধ রোধ করতে সাহায্য করে। সেই সাথে ইয়োগা আপনার মানসিক অবসাদ ও চাপ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।
নিচের কিছু আসন আপনার মুখের দুর্গন্ধ রোধে সাহায্য করবে :
কপালভাটি প্রণায়ামা : মেরুদণ্ড সোজা করে আরামে বসুন। হাত হাঁটুর উপর রেখে হাতের তালু উপরের দিকে তুলে আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস নিন। নিঃশ্বাস ছাড়ার সময় পেট ভেতরের দিকে টানুন। পেট ও নাভি যখন শিথিল করবেন তখন আপনার ফুসফুসে বাতাস প্রবাহিত হবে। ২০ বার এই পদ্ধতির পুনরাবৃত্তি করুন।
শীতলি প্রণায়ামা (শীতল নিঃশ্বাস) : জিহ্বা বের করে দুই দিক থেকে ভাঁজ করে উপরের দিকে তুলে ভেতর থেকে শ্বাস নিতে হবে। এরপর কিছুক্ষন শ্বাস ধরে রেখে ধীরে ধীরে নাক দিয়ে ছাড়ুন। ৫ থেকে ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ইয়োগা মুদ্রা : প্রথমে পদ্মাসনে বসুন। চোখ বন্ধ রেখে সামনের দিকে ঝুঁকে কপাল ধীরে ধীরে মাটিতে ছোঁয়াতে হবে। এই অবস্থায় কিছুক্ষন থেকে আবার আগের অবস্থায় চলে আসুন। ৫ থেকে ১০ বার এই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
শঙ্খ প্রক্ষলন : সবচেয়ে কার্যকরী ও বহুল প্রচলিত প্রক্রিয়া হচ্ছে পুরো অন্ত্রের নালী পরিস্কার করা। এক লিটার হালকা গরম পানিতে এক চিমটি লবণ ফেলে পান করুন, তারপর ইয়োগা শুরু করুন।
মুখের সুস্বাস্থ্যের জন্য আরো কিছু কার্যকরী টিপস :
-দিনে দুই বার হারবাল টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করুন
-ব্রাশ করার সময় জিহ্বা পরিস্কার করুন
-খাওয়ার পর কয়েকবার পানি দিয়ে কুলকুচা করুন
-ধূমপান ও এলকোহল এড়িয়ে চলুন যতটা সম্ভব
-রাতের খাবারের পরিমাণ কমিয়ে আনুন, খাবারে কাঁচা পেয়াজ খাওয়া কমান।
-জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।
(দ্য রিপোর্ট/কেএম/ডিসেম্বর ০৫, ২০১৩)
পাঠকের মতামত:
- ওমরাহ পালনের উদ্দেশে ঢাকা ছাড়ছেন মির্জা ফখরুল
- দেশের বিভিন্ন স্থানে দেখা মিললো কাঙ্ক্ষিত বৃষ্টির
- "যুদ্ধকে ‘না’ বলার জন্য আন্তর্জাতিক সম্প্রদায়ের প্রতি আহ্বান জানিয়েছি"
- ড. মুহাম্মদ ইউনূসসহ ১৪ জনের জামিন
- আওয়ামী লীগ মিলিটারির পকেট থেকে বের হয়নি: প্রধানমন্ত্রী
- শেষ ম্যাচে উইকেট ছাড়াই থেকে আইপিএল মিশন শেষ করলেন মুস্তাফিজ
- ইউক্রেনের পূর্বাঞ্চলে রুশ হামলায় নিহত ৫
- চুয়াডাঙ্গায় ৭০ বিঘা পানের বরজে অগ্নিকাণ্ড
- প্রচন্ড মহাসড়কে চীনে ২৪ জন নিহত
- ইসরায়লের সঙ্গে কূটনৈতিক সম্পর্ক ছিন্ন করছে কলম্বিয়া
- এশিয়ার সেরা ৩০০ বিশ্ববিদ্যালয়ের তালিকায় নেই বুয়েট- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়
- তাপমাত্রা ২ ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত কমতে পারে
- মিল্টন সমাদ্দারের বিরুদ্ধে রাতেই তিন মামলা
- "মিল্টন সমাদ্দারের বিরুদ্ধে ওঠা সব অভিযোগ তদন্ত করে দেখা হবে"
- দ্বাদশ জাতীয় সংসদের দ্বিতীয় অধিবেশন আজ
- এবার ঢাবির থেকে এগিয়ে এনএসইউ
- মিল্টন সমাদ্দার গ্রেপ্তার
- ইসরায়েল বিরোধী বিক্ষোভ ছড়িয়ে পড়েছে আরও ছয় দেশে
- নির্বাচনের সার্বিক প্রস্তুতি দেখতে আ.লীগকে বিজেপির আমন্ত্রণ
- এপ্রিল মাসে প্রবাসী আয় ১৯০ কোটি ৮০ মার্কিন ডলার
- শুক্রবার প্রতিষ্ঠান খোলা রাখার ব্যাপারে কোনো সিদ্ধান্ত হয়নি
- "চিকিৎসকদের কোনো প্রকার অবহেলা সহ্য করা হবে না"
- বিএনপির হাতে শ্রমিকের রক্তের দাগ: ওবায়দুল কাদের
- বিএনপি ফিনিক্স পাখির মতো জেগে উঠবেই: মির্জা ফখরুল
- জাতীয় ও আন্তর্জাতিকভাবে এনএসইউ'ই সুনাম ধরে রেখেছে
- ইসলামে ন্যায্য মজুরি শ্রমিকের অধিকার
- সময়ের ঘোড়দৌড় ও একজন সাদা শ্রমিক
- যুক্তরাষ্ট্র ও কানাডায় কেন পহেলা মে শ্রমিক দিবস নয়
- মে দিবস ও বাংলাদেশের শ্রমিক শ্রেণি
- পাল্টে যাওয়া শ্রমিক শ্রেণি: ভাবতে হবে নতুন করে
- রোদে পোড়া শ্রমিক জানে না মে দিবস কি
- কেন এতো মহান মে দিবস
- রক্তদাতারা মানবিক গুণের অধিকারী: কুজেন্দ্র লাল ত্রিপুরা
- ৪৪তম বিসিএসের মৌখিক পরীক্ষার তারিখ প্রকাশ
- কেনিয়ায় বন্যায় আরও ৬৬ জনের মৃত্যু
- ভারতের কাছে বৃষ্টি আইনে ১৯ রানে হারলো বাংলাদেশ
- আবারও জ্বালানি তেলের দাম বাড়লো
- বিশ্বের সব মেহনতি মানুষকে প্রধানমন্ত্রীকে শুভেচ্ছা
- সরকার শ্রমিকের দক্ষতা বৃদ্ধিতে নিরন্তর কাজ করে যাচ্ছে: রাষ্ট্রপতি
- সন্ধ্যায় খালেদা জিয়াকে হাসপাতালে নেওয়া হবে
- আজ মহান মে দিবস
- আজ রাত থেকে তাপপ্রবাহ প্রশমিত হতে পারে
- থাইল্যান্ড সফর নিয়ে সংবাদ সম্মেলনে আসছেন প্রধানমন্ত্রী
- ফিলিস্তিনকে স্বীকৃতি দিতে রাজী ইউরোপীয় ইউনিয়ন
- রেকর্ড তাপমাত্রা যশোরে ৪৩.৮
- চলমান হিট ওয়েভে স্বস্তি দিবে মিনিস্টার ফ্যান
- জি কে শামীমের আইনজীবীকে শাস্তি দিল আদালত
- যুক্তরাষ্ট্রে বন্দুকধারীদের হামলায় আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর তিন কর্মকর্তা নিহত
- লেভানদোভস্কির গোলে বার্সার জয়
- নিরবচ্ছিন্ন বিদ্যুৎ সরবরাহে বিদ্যুৎ বিভাগের নির্দেশণা
- যেসব জেলায় স্কুল- কলেজ বন্ধ আজ
- "শ্রমজীবী মানুষের ন্যায্য অধিকার নিশ্চিত করতে বিএনপি সংকল্পবদ্ধ"
- দেশের পথে এমভি আবদুল্লাহ
- ৭ বছরে সবচেয়ে বেশি তাপমাত্রা বেড়েছে মহাখালী ও গুলিস্তানে
- সকালে ৩৩ ডিগ্রি তাপমাত্রায় ফিল ছিল ৪২
- দ্বিতীয় ধাপের প্রার্থিতা প্রত্যাহারের শেষ দিন আজ
- চুয়াডাঙ্গায় দেশের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ৪৩ ডিগ্রি সেলসিয়াস
- ইসরায়েলের হামাসের রকেট হামলা, গাজায় সেনা পাঠাবে যুক্তরাষ্ট
- সূচকের পতনের মধ্যে দিয়ে লেনদেন শেষ
- বিএনপি সিম্প্যাথি কার্ড খেলার অপচেষ্টা করছে: ওবায়দুল কাদের
- স্কুল ও মাদ্রাসার ক্লাস বৃহস্পতিবার পর্যন্ত বন্ধ রাখার নির্দেশ
- হজের খরচ আগামী বছর কমে আসবে: ধর্মমন্ত্রী
- বাংলাদেশ থেকে আম নিতে চায় চীন: কৃষিমন্ত্রী
- হাইকোর্টের আদেশ আপিল বিভাগে নিয়ে যাবো: শিক্ষামন্ত্রী
- টানা ছয় দফা কমলো স্বর্ণের দাম
- তীব্র তাপপ্রবাহের মধ্যে রাজধানীর বিভিন্ন জায়গায় পানির সংকট
- নাভানা ফার্মার মুনাফা বেড়েছে
- মুনাফা থেকে লোকসানে আইসিবি
- গ্রিন ফ্যাক্টরি অ্যাওয়ার্ড-২০২৩ পেলো ওয়ালটন
- বাংলাদেশ কমার্স ব্যাংক লিমিটেড এর ব্যবসায়িক সম্মেলন-২০২৪ অনুষ্ঠিত
- ইন্টারন্যাশনাল ফাইন্যান্স অ্যাওয়ার্ড পেল ইসলামী ব্যাংক
- ওয়ালটন এসি কিনে মিলিয়নিয়ার গাজীপুরের ব্যবসায়ী আব্দুল আলী
- ইসলামী ব্যাংকের নোয়াখালী জোনের কর্মকর্তা সম্মেলন অনুষ্ঠিত
- আল-আরাফাহ ইসলামী ব্যাংকের লভ্যাংশ ঘোষণা
- গাজায় ইসরায়েলি হামলায় ৬৬ ফিলিস্তিনি নিহত
- পুঁজিবাজারে মূলধন কমেছে ১০ হাজার ৩৯৩ কোটি টাকার বেশি
- মার্কিন নির্বাচনে চীন হস্তক্ষেপ করতে চাইছে: ব্লিঙ্কেন
- ফের সারাদেশে হিট এলার্ট জারি
- যুক্তরাষ্ট্র গেলেন বিএনপি নেতা আমির খসরু
- কী করছেন হিট অফিসার
- তাপপ্রবাহের সড়কে কৃত্তিম বৃষ্টি
- এসির টেম্পারেচার কত হলে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
- বিনিয়োগকারী সংগঠনের নামে শেয়ারবাজারে দীর্ঘদিন চাঁদাবাজী,ধরা পড়লো তিনজন
- "পরিষ্কার ধারণা ছিলো, বিএনপির আন্দোলন সফল হবে না"
- জিম্মিকে ফিরিয়ে নিতে ১৮ দেশের বিবৃতি, যে বার্তা দিল হামাস
- রোহিত- কোহলির অবসর নিয়ে যা বললেন যুবরাজ
- হিট অফিসারের পরামর্শে রিকশাচালকদের আধা লিটার পানি দিচ্ছে ডিএনসিসি
- বিএনপি সিম্প্যাথি কার্ড খেলার অপচেষ্টা করছে: ওবায়দুল কাদের
- দাম কমেছে ব্রয়লার মুরগির, মাছের বাজার চড়া
- বাংলাদেশ- ভারত সিরিজ নিয়ে বিসিবির সুখবর
- তীব্র তাপদাহে শ্রেণি কার্যক্রম পরিচালনায় নতুন নির্দেশনা
- বিতর্কিত ক্যাচের ছবি দিয়ে যা বোঝালেন মুশফিক
- ওলামা দলের ৫ সদস্যের কমিটি ঘোষণা
- ৭ বছরে সবচেয়ে বেশি তাপমাত্রা বেড়েছে মহাখালী ও গুলিস্তানে
- তাপমাত্রা ৪২ ডিগ্রি ছাড়িয়েছে, মে মাসের শুরুতে হতে পারে বৃষ্টি
- ইসরাইলকে থামাতে পারে একমাত্র যুক্তরাষ্ট্র: মাহমুদ আব্বাস
- জাতীয় ও আন্তর্জাতিকভাবে এনএসইউ'ই সুনাম ধরে রেখেছে
- ওমরা পালনে ইচ্ছুক মুসল্লিদের জন্য সৌদি আরবের সুখবর
- এবার ঢাবির থেকে এগিয়ে এনএসইউ
- থাই প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ে শেখ হাসিনাকে উষ্ণ অভ্যর্থনা