দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : খাবার হজমের সঙ্গে সামগ্রিক সু-স্বাস্থ্যতা সম্পৃক্ত। সঠিক পরিপাকক্রিয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে। যখন দ্রুত হজম হয়, তখন খাদ্য উপাদান সহজেই শরীরে মিশে যায়।

হজম ক্ষমতা ঠিক থাকলে অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থ শরীরে জমে থাকতে পারে না। যারা ওজন কমাতে চান তাদের হজম শক্তি বৃদ্ধি খুবই প্রয়োজন।

স্কাইবোল্ড থেকে হজম শক্তি বৃদ্ধি করে এমন কিছু খাবার দেওয়া হলো—

ফল

ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল আছে। যা সু-স্বাস্থ্যের জন্য খুবই প্রয়োজন। স্ট্রবেরি, কমলালেবু, পীচ, তরমুজ, পেয়ারা ও আঙুর হজমে সাহায্য করে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এ ফলগুলো রাখতে পারেন।

সবুজ চা

সবুজ চা’র ইজিসিজি হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ২-৩ কাপ সবুজ চা হজম শক্তি বাড়ায় এবং সু-স্বাস্থ্য ধরে রাখে।

সবুজ শাক

হজম শক্তি বৃদ্ধিতে অপর একটি কার্যকরী উপায় হচ্ছে বেশি বেশি সবুজ শাক খাওয়া। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ও ফাইবার আছে।

লেবু

লেবু পরিপাক নালি পরিষ্কার করে হজম বৃদ্ধি করে। এটা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। লেবুর ভিটামিন সি’তে এন্টিঅক্সিডেন্ট আছে। যা পরিপাকক্রিয়া পরিষ্কার করে।

আদা

হজম শক্তি বৃদ্ধিতে আদা বেশ কার্যকরী। এ কারণে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আদা রাখতে পারেন।

(দ্য রিপোর্ট/এফএস/এম/ফেব্রুয়ারি ১৬, ২০১৬)