দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের মূল রহস্য সঠিক ডায়েট যা আপনার চুলের ভেতর পর্যন্ত সুস্থ ও সুন্দর রাখবে। চুল পড়া বা আগা ফেটে যাওয়া থেকে শুরু করে চুলের বেশিরভাগ সমস্যার কারণ সঠিক পরিমাণে পুষ্টির অভাব।

প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় প্রোটিন, মিনারেল ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। সঠিক পুষ্টির অভাবে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে যা চুলের স্বাভাবিক সৌন্দর্য ও উজ্জ্বলতা নষ্ট করে।

সুন্দর ও সুস্থ চুলের জন্য নিচের কিছু বিষয় আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

দুধ ও দুধ জাতীয় খাবার

প্রতিদিনের প্রোটিন ও মিনারেলের অভাব পূরণ করতে এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন। অথবা খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন পনির, চিজ, দই বা দূধের তৈরি যেকোনো খাবার।

সয়া

প্রোটিন সমৃদ্ধ দুধ, ময়দা অথবা সয়ার তৈরি খাবার খেতে পারেন।

সবজি

শীতকালে নানা রকমের সবুজ সবজি পাওয়া যায়, যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

সবুজ চা

সবুজ চা আ্যান্টি-অক্সিজেনের ভাল মাধ্যম যা আপনার শরীরের সব রকম টক্সিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। দিনে ১/২ কাপ সবুজ চা পান করতে পারেন। যারা ওজন কমাতে চান তারা দিনে ৩/৪ কাপ পান করতে পারেন।

চিনি ‍এড়িয়ে চলুন

খাবারের তালিকা থেকে অধিক পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার অভ্যাস ত্যাগ করুন। এমনকি বোতলজাত খাবার পরিত্যাগ করুন।

পানি

পানির চেয়ে বড় ওষুধ আর নেই। দিনে অন্তত ৩/৪ লিটার পানি পান করতে হবে।

উপরের খাদ্য তালিকা অনুসরণ করে সহজেই পেতে পারেন সুন্দর ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুল।

(দ্য রিপোর্ট/কেএম/এনডিএস/ডিসেম্বর ১২, ২০১৩)