সুস্থ জীবনের জন্য মেডিটেশন

মেডিটেশন শুধু মনকেই কেন্দ্রীভূত করে জাগিয়ে তোলে না, শরীরের বিভিন্ন অঙ্গেরও সক্রিয়তা বাড়ায়। মানুষের শক্তির উৎস মন। মন যখন শান্ত থাকে, মানুষ তখন তার মস্তিষ্কের সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে পারে। শত শত বছর ধরে মনকে স্থির করার সফলতম পদ্ধতি হিসেবে স্বীকৃতি পেয়ে আসছে মেডিটেশন।
মেডিটেশনের পরিবেশ
সকালে বারান্দার হালকা রোদে হতে পারে মেডিটেশন। মেডিটেশনের জন্য উপযোগী হতে পারে ছাদ কিংবা বড় ঘর। কোলাহল থেকে মুক্ত হতে হবে ধ্যানের স্থান। হালকা আলো আছে এমন ঘর মেডিটেশনের জন্য উপযুক্ত। ঘরে সুগন্ধ ছড়ানো যেতে পারে। মিউজিক প্লেয়ারে বাজতে পারে মিষ্টি কোনো সুর। সেতার, বেহালা কিংবা শিশিরের শব্দের আওয়াজের আয়োজনও থাকতে পারে কৃত্রিমভাবে। ধ্যানে বসার স্থানটি খুব শক্ত হবে না, আবার খুব নরমও যেন না হয় তা খেয়াল রাখতে হবে।
কীভাবে করবেন মেডিটেশন
ধ্যান বা মেডিটেশন করতে হবে পদ্মাসন, সুখাসন, অর্ধপদ্মাসন, স্বস্তিকা আসনে বসে। দুই হাত থাকবে ধ্যান মুদ্রায়। কোমর, কাঁধ, মাথা একটি সরলরেখায় থাকবে। শিথিল করে রাখতে হবে কাঁধ। এই ভঙ্গিতে বসে কিছুক্ষণ অন্য সব চিন্তা দূরে সরিয়ে মনকে কেন্দ্রীভূত করুন। দুর্বল, অসুস্থ শরীর মেডিটেশনের জন্য উপযোগী নয়। তাই সুস্থ হতে হবে আগে। বিক্ষিপ্ত মন নিয়ে মেডিটেশনে না বসাই ভালো। সৎ চিন্তায় মনকে বাঁধতে হবে। বাদ দিতে হবে অতিরিক্ত ভোজন। প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুম পরিহার করতে হবে। মেডিটেশনের পোশাক-আশাক সুতির আরামদায়ক যেকোনো পোশাকই মেডিটেশনের জন্য উপযোগী। পরিষ্কার পাজামা-পাঞ্জাবি পরে করতে পারেন মেডিটেশন। ট্রাউজার অথবা ট্র্যাকসুটও চলবে। এ ছাড়া যেকোনো ঢিলেঢালা পোশাক ব্যবহার করতে পারেন। শরীরে যেকোনো ধরনের অলংকার না রাখাই ভালো।
মেডিটেশনের কার্যকারিতা
মনের একাগ্রতা বাড়ে। স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক। দেহের কর্মক্ষমতা বাড়ায়। মনের উদ্বিগ্ন, হতাশা, অশান্তি দূর করে। অনিদ্রা থেকেও মুক্তি পেতে সক্ষম। দেহতন্ত্রের সব অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সুন্দরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। দীর্ঘায়ু লাভ হয়। মনোকষ্ট দূর করে। চিন্তাশক্তির প্রখরতা বাড়ে। মানসিক চাপ কমায়। আবেগ, অভিমান, হীনম্মন্যতা দূর করে। হৃদেরাগেরও উপশম হয় মেডিটেশনে। মেডিটেশনে শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতাও বাড়ে।
(দিরিপোর্ট২৪/এমডি/জেএম/অক্টোবর ০৫, ২০১৩)
পাঠকের মতামত:

- সারাদেশে ‘অপারেশন ডেভিল হান্টে’ গ্রেপ্তার ৫৬৬ জন
- ‘পুঁজিবাজার আবেগ নয়, মৌলভিত্তি দেখে বিনিয়োগ করতে হয়’
- ‘ষোড়শ’ সদস্য হিসেবে বাংলাদেশকে সমর্থন দেবেন লিটন
- অবৈধ অভিবাসী তাড়াতে নতুন বিল পাস যুক্তরাষ্ট্রে
- রঙিন উৎসবে বসন্ত বরণ
- তুরাগতীরে দেশের বৃহত্তম জুমার জামাত
- স্বাধীনতা যুদ্ধের সময় কোথায় ছিল জামায়াত, জানতে চান ফারুক
- তেল নিয়ে দোকানিদের লুকোচুরি, চালের দামও বাড়তি
- বাংলাদেশের রাজনৈতিক পট পরিবর্তন নিয়ে প্রশ্নে যা বললেন ট্রাম্প
- আরব আমিরাত সফর শেষে দেশের পথে প্রধান উপদেষ্টা
- শেষ কার্যদিবসে সূচকের উত্থান, বেড়েছে লেনদেন
- কোহলি নন, বেঙ্গালুরুর অধিনায়ক হলেন অখ্যাত একজন
- হামাসকে ইসরাইলের বার্তা: ৩ জিম্মি মুক্তি দিলে যুদ্ধবিরতি বহাল থাকবে
- আ.লীগ নিষিদ্ধের দাবিতে প্রধান উপদেষ্টাকে ৩০০ প্রবাসীর চিঠি
- জাতিসংঘের প্রতিবেদন ট্রাইব্যুনালে অকাট্য দলিল হবে: চিফ প্রসিকিউটর
- ১০ মিনিটে অন-অ্যারাইভাল ভিসা দেওয়া হবে: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
- খালেদা জিয়ার নাইকো মামলার রায় ১৯ ফেব্রুয়ারি
- জাতীয় ঐকমত্য কমিশন গঠন, নির্ধারিত হলো মেয়াদ
- ইসিকে জামায়াত সাফ জানিয়ে দিল, সংস্কারের আগে ভোট নয়
- "ভারতের কাছ থেকে শেখ হাসিনাকে ফেরত চায় বিএনপি"
- চ্যাম্পিয়ন হতে যাচ্ছি আমরা, বললেন শান্ত
- পুড়িয়ে মারতেই পরিকল্পিত অগ্নিকাণ্ড, অভিযোগ কাফির পরিবারের
- ‘আগ্রাসনের পরিণতি হবে ভয়াবহ’, ট্রাম্পকে সতর্ক করল ইরান
- ঢাকার সড়কে বাসের ‘কৃত্রিম’ সংকট, ভোগান্তি
- "অপারেশন ডেভিল হান্টে আশানুরূপ অস্ত্র উদ্ধার হয়নি"
- খালেদা জিয়ার শারীরিক অবস্থা স্থিতিশীল
- "ক্ষমতা আঁকড়ে রাখতে জুলাই অভ্যুত্থানে নৃশংসতা চালানো হয়েছিল"
- আয়নাঘরেই আটকে রাখা হয়েছিল, চিনতে পারলেন নাহিদ ও আসিফ
- আয়নাঘরের সঙ্গে জড়িত সবার বিচার করা হবে: প্রধান উপদেষ্টা
- ‘আয়নাঘর’ পরিদর্শন করলেন প্রধান উপদেষ্টা
- জানুয়ারির সেরা ওয়েস্ট ইন্ডিজের ওয়ারিক্যান
- ইসলামী ব্যাংকের বোর্ড সভা অনুষ্ঠিত
- দুর্নীতিতে ১৪তম বাংলাদেশ
- পুঁজিবাজারের ছয় প্রতিবেদন জমা, দোষীরা মোড়কবন্দি
- ফিক্সিংয়ের প্রস্তাব দিয়ে ৫ বছর নিষিদ্ধ বাংলাদেশের নারী ক্রিকেটার
- হাসিনার সাম্প্রতিক বক্তব্য জটিলতা তৈরি করেছে: শশী থারুর
- কর্মসূচি চালিয়ে যাওয়ার ঘোষণা প্রাথমিক শিক্ষকদের
- কোনো অবস্থাতেই মাংস-ডিম আমদানি নয়: উপদেষ্টা
- "আহত ও শহিদ পরিবার ন্যায্য সম্মান ও সহায়তা পাবে"
- বাংলাদেশের সংস্কার কার্যক্রমে বিশ্বব্যাংকের সমর্থন পুনর্ব্যক্ত
- ডিসেম্বর ধরেই নির্বাচনের প্রস্ততি নিচ্ছে ইসি
- সরকারি দপ্তরে ঘাপটি মারা ডেভিলদের আগে ধরুন: আব্বাস
- "শেখ হাসিনাসহ আ.লীগ নেতাদের বিচারের রায় অক্টোবরের মধ্যে"
- রঙ করে ঢেকে দেওয়া হলো শেখ মুজিবুরের ‘সবচেয়ে বড়’ ম্যুরাল
- জুলাই গণঅভ্যুত্থান : আহত ৬ জনকে পাঠানো হলো ব্যাংকক
- ইউরোপিয়ান ফুটবল: বার্সার জয়ের রাতে অঘটনের হার লিভারপুলের
- হামজাকে নিয়ে ভারতের বিপক্ষে দল ঘোষণা বাংলাদেশের
- স্টিল-অ্যালুমিনিয়ামের ওপর শুল্ক আরোপ করবেন ট্রাম্প
- সারাদেশে সমাবেশের পূর্ণাঙ্গ কর্মসূচি ঘোষণা বিএনপির
- সাত কোম্পানিকে ‘জেড’ ক্যাটাগরিতে স্থানান্তর
- আবরার ফাহাদ হত্যা মামলা : হাইকোর্টে আপিল শুনানি শুরু
- মূল্যস্ফীতি নিয়ন্ত্রণে মুদ্রানীতি ঘোষণা বিকেলে
- জয়কে অপহরণ ও হত্যাচেষ্টা মামলা থেকে খালাস পেলেন মাহমুদুর রহমান
- সন্ধ্যায় প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে বৈঠক করবে বিএনপি
- এবার ধানমন্ডি ৩২ নম্বরে গেল সিআইডির ক্রাইম সিন
- যুক্তরাজ্যে টিউলিপ সিদ্দিকের অবৈধ তহবিল জব্দ করবে বাংলাদেশ
- জমকালো আয়োজনের মধ্য দিয়ে জেসিআই বাংলাদেশ কার্নিভাল ২০২৫ অনুষ্ঠিত
- ৩ জিম্মিকে ছাড়ল হামাস, ১৮৩ ফিলিস্তিনি মুক্ত
- পঞ্চগড়ে বেড়েছে শীতের দাপট
- বিপিএল শেষ না হতেই প্রস্তুতি শুরু চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির
- এবার বিপিএলে পুরস্কার বিতর্ক, ভুল কার?
- সাংবিধানিক প্রতিষ্ঠান হিসাবে স্বীকৃতিসহ ৪৭ সুপারিশ
- সীমানা নির্ধারণ কমিশন গঠনের সুপারিশ
- "ড. ইউনূসের বিরুদ্ধে অপপ্রচার চালাচ্ছে আওয়ামী লীগ, জড়িত ভারতীয় মিডিয়াও"
- ব্যাপক নিরাপত্তা, সুপ্রিম কোর্টে প্রবেশে সঙ্গে রাখতে হবে পরিচয়পত্র
- রাজনৈতিক দলগুলোর দ্রুত নির্বাচন চাওয়ার অধিকার রয়েছে: আসিফ নজরুল
- ডিআইজি মোল্লা নজরুলসহ পুলিশের ৪ ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তা আটক
- চাকরি ফিরে পাচ্ছেন আ. লীগ আমলে চাকরিচ্যুত ১৫২২ পুলিশ সদস্য
- ‘ন্যাশনাল প্রেয়ার ব্রেকফাস্ট’, বিএনপির প্রতিনিধি দলের সঙ্গে জাইমা রহমান
- পুঁজিবাজার উন্নয়নে ১০ সদস্যের কমিটি গঠন
- নজরদারিতে ছিলেন, অভিনেত্রী সোহানা সাবা ডিবি কার্যালয়ে
- সাবেক সেনাপ্রধান মইন ইউ আহমেদের গ্রামের বাড়িতে হামলা-অগ্নিসংযোগ
- ৬ দিনে বইমেলায় ২৭৫ নতুন বই, শুক্রবার শিশুপ্রহর
- দেশকে অস্থিতিশীল করার চেষ্টা হলে নেয়া হবে কঠোর ব্যবস্থা
- নারায়ণগঞ্জে দুর্বৃত্তদের গুলিতে স্বেচ্ছাসেবক দলের নেতা নিহত
- রঙ করে ঢেকে দেওয়া হলো শেখ মুজিবুরের ‘সবচেয়ে বড়’ ম্যুরাল
- যুক্তরাজ্যে টিউলিপ সিদ্দিকের অবৈধ তহবিল জব্দ করবে বাংলাদেশ
- সন্ধ্যায় প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে বৈঠক করবে বিএনপি
- এবার বিপিএলে পুরস্কার বিতর্ক, ভুল কার?
- রাজনৈতিক দলগুলোর দ্রুত নির্বাচন চাওয়ার অধিকার রয়েছে: আসিফ নজরুল
- সাংবিধানিক প্রতিষ্ঠান হিসাবে স্বীকৃতিসহ ৪৭ সুপারিশ
- চাকরি ফিরে পাচ্ছেন আ. লীগ আমলে চাকরিচ্যুত ১৫২২ পুলিশ সদস্য
- জমকালো আয়োজনের মধ্য দিয়ে জেসিআই বাংলাদেশ কার্নিভাল ২০২৫ অনুষ্ঠিত
- এবার ধানমন্ডি ৩২ নম্বরে গেল সিআইডির ক্রাইম সিন
- সারাদেশে সমাবেশের পূর্ণাঙ্গ কর্মসূচি ঘোষণা বিএনপির
- ডিআইজি মোল্লা নজরুলসহ পুলিশের ৪ ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তা আটক
- পঞ্চগড়ে বেড়েছে শীতের দাপট
- জুলাই গণঅভ্যুত্থান : আহত ৬ জনকে পাঠানো হলো ব্যাংকক
- আবরার ফাহাদ হত্যা মামলা : হাইকোর্টে আপিল শুনানি শুরু
- বিপিএল শেষ না হতেই প্রস্তুতি শুরু চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির
- জয়কে অপহরণ ও হত্যাচেষ্টা মামলা থেকে খালাস পেলেন মাহমুদুর রহমান
- হামজাকে নিয়ে ভারতের বিপক্ষে দল ঘোষণা বাংলাদেশের
- সাত কোম্পানিকে ‘জেড’ ক্যাটাগরিতে স্থানান্তর
- ঢাকার সড়কে বাসের ‘কৃত্রিম’ সংকট, ভোগান্তি
- ৩ জিম্মিকে ছাড়ল হামাস, ১৮৩ ফিলিস্তিনি মুক্ত
- মূল্যস্ফীতি নিয়ন্ত্রণে মুদ্রানীতি ঘোষণা বিকেলে
- দুর্নীতিতে ১৪তম বাংলাদেশ
- ইউরোপিয়ান ফুটবল: বার্সার জয়ের রাতে অঘটনের হার লিভারপুলের
- ব্যাপক নিরাপত্তা, সুপ্রিম কোর্টে প্রবেশে সঙ্গে রাখতে হবে পরিচয়পত্র
- স্টিল-অ্যালুমিনিয়ামের ওপর শুল্ক আরোপ করবেন ট্রাম্প
লাইফস্টাইল এর সর্বশেষ খবর
লাইফস্টাইল - এর সব খবর
