মুখের আলসারে কী করবেন

দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : মুখের আলসার খাওয়া, পানীয় পান এমনকি কথা বলায়ও সমস্যা তৈরি করে। এর কারণে গালের ভেতর উপবৃত্তাকার ঘা হয়। যুক্তরাজ্যের এক গবেষণায় দেখা গেছে প্রতি পাঁচ প্রাপ্তবয়স্কের একজন ও ৫-১০ ভাগ শিশু এ সমস্যায় ভুগে।

দাঁতের উপরের অংশ ধারালো হয়ে উঠলে বা আলগা দাঁতের কারণে এবং ভিটামিন বি-১২ ও আয়রনের অভাবে এ সমস্যা হতে পারে। অথবা ভাইরাল সংক্রমণ এর কারণ হতে পারে।

ঘা হলে কী করবেন :

১. মসলাদার, তৈলাক্ত খাবার ও গরম পানীয় বাদ দিন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ তাজা ফল ও সবজি রাখুন খাদ্য তালিকায়।

২. ক্যান্ডি, চুয়িংগাম ও কার্বনেট ড্রিংকস গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন।

৩. শক্ত খাবার না খেয়ে রসালো নরম খাবার খান, যা সহজে চিবিয়ে খাওয়া যায়।

৪. খাদ্য তালিকায় দই, ঘোল ও পনিরের মতো দুগ্ধজাতীয় খাবার যোগ করুন।

৫. মুখের জন্য স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন। নরম মাথার টুথব্রাশ ব্যবহার করুন।

৬. পালা করে গরম ও ঠাণ্ডা পানি দিয়ে কুলি করতে পারেন। অথবা আক্রান্ত স্থানে বরফ লাগাতে পারেন। এটি ফোলা কমাবে।

৭. সামান্য পানিযোগে প্রতিদিন ৩-৪ বার তুলসি পাতা চিবুতে পারেন। এটি দ্রুত আলসার নিরাময়ে সাহায্য করে।

৮. সামান্য মধু ও হলুদ মিশিয়ে পেস্ট বানিয়ে ক্ষত স্থানে লাগাতে পারেন।

৯. মানসিক চাপমুক্ত থাকুন। এর জন্য ইয়োগা, ধ্যান বা ব্যায়ামের সাহায্য নিতে পারেন।

স্যালাইন ব্যবহার করুন-

এক গ্লাস গরম পানিতে ১-২ চা চামচ লবণ মিশিয়ে নিন। লবণের বদলে এক চিমটি বেকিং সোডাও দিতে পারেন। স্যালাইনটি মুখে নিন। ভালো করে কুলকুচা করুন। দিনে কয়েকবার এ কাজটি করতে পারেন- বিশেষ করে খাবারের পর ও ঘুমাতে যাওয়ার আগে করলে ভালো হয়।

(দ্য রিপোর্ট/ডব্লিউএস/শাহ/জানুয়ারি ১১, ২০১৪)