চোখের সুস্থতায় ৫ খাবার

দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : শুধু শারীরিক সুস্থতা নয়, মনোযোগী হতে হবে চোখের স্বাস্থ্যের দিকেও। কারণ চোখ মানুষের খুবই গরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। আর এটি নষ্ট হয়ে গেলে সারাজীবনের জন্য অন্ধ হয়ে যেতে হবে।

এ কারণেই চোখের সুস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী পাঁচ খাবার আপনার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে নিয়মিত—

সবুজ শাক-সবজি

গাঢ় সবুজ শাক-সবজি যেমন পাতাকপি, সবুজ শাক, লেটুস পাতার লুটেইন ও জিয়ানথিন- এই দুই শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট চোখের রেটিনার ক্ষতি ও ছানি থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করে।

ডিম

ডিম চোখের দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ডিম পুষ্টি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। ডিমের কুসুম লুটেইন ও জিঙ্ক ছাড়াও জিয়ানথিনের সমৃদ্ধ উৎস যা চোখের ম্যাকুলা রক্ষা করে।

বাদাম

শারীরিক সুস্থতায় বাদামের বেশ সুনাম রয়েছে। বাদাম খেতে পছন্দ করেন না এমন ব্যক্তি হয়তো খুঁজে পাওয়া যাবে না। এটি শুধু সুস্বাস্থ্যের জন্যই নয়, চোখের সুস্থতায় এটি বেশ কার্যকর। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটমিন-ই। যা চোখ ভালো রাখে।

মাছ

বাঙালি মানেই মাছ আর ভাত। মাছে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। যেমন— স্যামন, সার্ডিনসহ বিভিন্ন মাছ শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করে।

সাইট্রাস ও বেরি

সাইট্রাস ও বেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা চোখের ম্যাকুলা রক্ষায় ও ছানি রোগের ঝুঁকি এড়াতে সাহায্য করে।

(দ্য রিপোর্ট/এফএস/জানুয়ারি ১০, ২০১৭)