হার্ট সুস্থ রাখতে করণীয়
দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : নানা কারণে আমরা অজান্তেই ক্ষতি করে ফেলি নিজের হার্টের। অসুখ ধরা পড়লে সঙ্গে সঙ্গে ছুটতে হয় ডাক্তারের কাছে৷ ব্যস। এটা বন্ধ ওটা বন্ধ৷ নিজের প্রিয় খাবারগুলো আর খেয়ে দেখা হয় না। এমন দিন আসার আগেই জেনে রাখুন জরুরি টিপস৷ যা আপনার হৃদয়কেও সুস্থ রাখবে, সঙ্গে আপনার খাবার অভ্যাস বদলানোর প্রয়োজন পড়বে না৷
১. সবার আগে বন্ধ করুন ধূমপান। কারণ এই একটা কারণের জন্য কেবল হার্ট নয়, ধরা দেয় ক্যান্সারেরও৷ শরীরের জন্য ধূমপান কতটা ক্ষতিকারক তা আলাদা করে কাউকেই বলতে হবে না৷ যারা ধূমপান করেন, বা যারা করেন না, প্রত্যেকেই স্মোকিংয়ের ব্যাপারের যথেষ্ট সচেতন৷ হার্টের অসুখ বাড়ার কারণই হল ধূমপান৷ নিজেকে সুস্থ রাখতে, নিজের পরিবারকে সুস্থ রাখতে সবার আগে ছাড়তে হবে ধূমপান৷ এই টিপটি অনুসরণ করলেও আপনার হৃদয় অনেকটাই সুস্থ থাকবে৷
আরো পড়ুন:- চুলে মেহেদী লাগানোর নিয়ম
২. নিয়মিত যৌন সম্পর্কে আবদ্ধ থাকলে কমতে পারে হার্টের সমস্যা৷ নিজেকে যৌন মিলনে নিযুক্ত রাখলে আপনার মন ভাল থাকবে৷ যার প্রভাব সরাসরি পড়বে আপনার হার্টের উপর৷ এই ধরণের আনন্দদায়ক কার্যকলাপে সক্রিয় থাকলে শরীরের হ্যাপি হরমোনস গুলো আপনার স্ট্রেস দূর করবে৷ কারণ স্ট্রেস বাড়লে, হৃদয়ের বিভিন্ন অসুখের সম্ভাবনাও বাড়বে৷ গবেষণা করে দেখা গিয়েছে, যৌন কার্যকলাপ হার্টের অসুখকে দূরে রাখতে অনেকটাই সাহায্য করে৷
৩. এই নিয়মটি কেউই বোধহয় নিয়ম হিসেবে দেখবেন না৷ সবার বেশ পছন্দের নিয়ম হতে পারে এটি৷ রোজ এক গ্লাস করে রেড ওয়াইন পান করুন৷ তবে এক গ্লাসের বেশি নয়৷ এখানেই নিজেকে আবদ্ধ করে নিতে হবে৷ এক গ্লাসের বেশি খেলেই সেটা আপনার হৃদয়ের বিভিন্ন সমস্যার কোনো কাজেই আসবে না৷ প্রতিদিন এক গ্লাস করে রেড ওয়াইন পান করলে অতিরিক্ত কোলেস্ট্রোল লেভেল কমিয়ে দেয়৷ হার্টে রক্তের জমাট বাঁধা কমাতে সাহায্য করে৷ তবে নিয়ম করে খেলেই একমাত্র ফল পাওয়া যাবে৷
৪. আমরা অনেকেই পাতে লবণ খাই৷ রান্নায় বেশি লবন দেই। সেটা খুব তাড়াতাড়ি কমিয়ে ফেলুন৷ দিনে এক চা চামচ লবণ আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখার জন্য যথেষ্ট৷ গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা অতিরিক্ত লবণ খান তাদের হার্ট ডিজিজ বেশি ধরা পড়ে৷
৫. ডার্ক চকোলেট হার্টের জন্য বেশ উপকারী। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাবোনয়েডস থাকার কারণে হৃদয়ক্ষতে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তবে একটা প্যাকেট গোটা খেয়ে নিলে কিন্তু হীতে বিপরীত হওয়ার সুযোগ থাকতে পারে৷ রাতে খাওয়ার পর এক টুকরো ডার্ক চকোলেট খান৷ তবেই মিলবে ফল৷
৬. লিফ্ট ছেড়ে সিঁড়ি বেশি ব্যবহার করুন৷ অনেকেই হাঁটা এড়িয়ে যাওয়ার জন্য লিফ্ট ও এসকেটর ব্যবহার করেন৷ কিন্তু এই কাজে সবচেয়ে বেশি আপনি নিজের শরীরের ক্ষতি করছেন৷ সিঁড়ি ব্যবহার করলে আপনার হৃদয় তো সুস্থ থাকবে সঙ্গে ওজনও কমবে৷ যতই জিমে গিয়ে ওয়ার্ক করুন না কেন৷ লিফ্ট ছেড়ে সিঁড়ি দিয়ে হাঁটাচলা না করলে কোনও সাহায্যই হবে না৷
৭. রোজ নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার করুন৷ গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মুখের ভেতর পরিষ্কার না রাখলেই বাড়তে পারে হার্টের রোগ। শরীরকে সুম্থ রাখতে দু’বার ব্রাশ করুণ।
(দ্য রিপোর্ট/এনটি/জুন ৩০, ২০১৮)
পাঠকের মতামত:
- এবার ঢাবির থেকে এগিয়ে এনএসইউ
- মিল্টন সমাদ্দার গ্রেপ্তার
- ইসরায়েল বিরোধী বিক্ষোভ ছড়িয়ে পড়েছে আরও ছয় দেশে
- নির্বাচনের সার্বিক প্রস্তুতি দেখতে আ.লীগকে বিজেপির আমন্ত্রণ
- এপ্রিল মাসে প্রবাসী আয় ১৯০ কোটি ৮০ মার্কিন ডলার
- শুক্রবার প্রতিষ্ঠান খোলা রাখার ব্যাপারে কোনো সিদ্ধান্ত হয়নি
- "চিকিৎসকদের কোনো প্রকার অবহেলা সহ্য করা হবে না"
- বিএনপির হাতে শ্রমিকের রক্তের দাগ: ওবায়দুল কাদের
- বিএনপি ফিনিক্স পাখির মতো জেগে উঠবেই: মির্জা ফখরুল
- জাতীয় ও আন্তর্জাতিকভাবে এনএসইউ'ই সুনাম ধরে রেখেছে
- ইসলামে ন্যায্য মজুরি শ্রমিকের অধিকার
- সময়ের ঘোড়দৌড় ও একজন সাদা শ্রমিক
- যুক্তরাষ্ট্র ও কানাডায় কেন পহেলা মে শ্রমিক দিবস নয়
- মে দিবস ও বাংলাদেশের শ্রমিক শ্রেণি
- পাল্টে যাওয়া শ্রমিক শ্রেণি: ভাবতে হবে নতুন করে
- রোদে পোড়া শ্রমিক জানে না মে দিবস কি
- কেন এতো মহান মে দিবস
- রক্তদাতারা মানবিক গুণের অধিকারী: কুজেন্দ্র লাল ত্রিপুরা
- ৪৪তম বিসিএসের মৌখিক পরীক্ষার তারিখ প্রকাশ
- কেনিয়ায় বন্যায় আরও ৬৬ জনের মৃত্যু
- ভারতের কাছে বৃষ্টি আইনে ১৯ রানে হারলো বাংলাদেশ
- আবারও জ্বালানি তেলের দাম বাড়লো
- বিশ্বের সব মেহনতি মানুষকে প্রধানমন্ত্রীকে শুভেচ্ছা
- সরকার শ্রমিকের দক্ষতা বৃদ্ধিতে নিরন্তর কাজ করে যাচ্ছে: রাষ্ট্রপতি
- সন্ধ্যায় খালেদা জিয়াকে হাসপাতালে নেওয়া হবে
- আজ মহান মে দিবস
- আজ রাত থেকে তাপপ্রবাহ প্রশমিত হতে পারে
- থাইল্যান্ড সফর নিয়ে সংবাদ সম্মেলনে আসছেন প্রধানমন্ত্রী
- ফিলিস্তিনকে স্বীকৃতি দিতে রাজী ইউরোপীয় ইউনিয়ন
- রেকর্ড তাপমাত্রা যশোরে ৪৩.৮
- চলমান হিট ওয়েভে স্বস্তি দিবে মিনিস্টার ফ্যান
- জি কে শামীমের আইনজীবীকে শাস্তি দিল আদালত
- যুক্তরাষ্ট্রে বন্দুকধারীদের হামলায় আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর তিন কর্মকর্তা নিহত
- লেভানদোভস্কির গোলে বার্সার জয়
- নিরবচ্ছিন্ন বিদ্যুৎ সরবরাহে বিদ্যুৎ বিভাগের নির্দেশণা
- যেসব জেলায় স্কুল- কলেজ বন্ধ আজ
- "শ্রমজীবী মানুষের ন্যায্য অধিকার নিশ্চিত করতে বিএনপি সংকল্পবদ্ধ"
- দেশের পথে এমভি আবদুল্লাহ
- ৭ বছরে সবচেয়ে বেশি তাপমাত্রা বেড়েছে মহাখালী ও গুলিস্তানে
- সকালে ৩৩ ডিগ্রি তাপমাত্রায় ফিল ছিল ৪২
- দ্বিতীয় ধাপের প্রার্থিতা প্রত্যাহারের শেষ দিন আজ
- চুয়াডাঙ্গায় দেশের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ৪৩ ডিগ্রি সেলসিয়াস
- ইসরায়েলের হামাসের রকেট হামলা, গাজায় সেনা পাঠাবে যুক্তরাষ্ট
- সূচকের পতনের মধ্যে দিয়ে লেনদেন শেষ
- বিএনপি সিম্প্যাথি কার্ড খেলার অপচেষ্টা করছে: ওবায়দুল কাদের
- স্কুল ও মাদ্রাসার ক্লাস বৃহস্পতিবার পর্যন্ত বন্ধ রাখার নির্দেশ
- হজের খরচ আগামী বছর কমে আসবে: ধর্মমন্ত্রী
- বাংলাদেশ থেকে আম নিতে চায় চীন: কৃষিমন্ত্রী
- হাইকোর্টের আদেশ আপিল বিভাগে নিয়ে যাবো: শিক্ষামন্ত্রী
- টানা ছয় দফা কমলো স্বর্ণের দাম
- তীব্র তাপপ্রবাহের মধ্যে রাজধানীর বিভিন্ন জায়গায় পানির সংকট
- নাভানা ফার্মার মুনাফা বেড়েছে
- মুনাফা থেকে লোকসানে আইসিবি
- গ্রিন ফ্যাক্টরি অ্যাওয়ার্ড-২০২৩ পেলো ওয়ালটন
- বাংলাদেশ কমার্স ব্যাংক লিমিটেড এর ব্যবসায়িক সম্মেলন-২০২৪ অনুষ্ঠিত
- ইন্টারন্যাশনাল ফাইন্যান্স অ্যাওয়ার্ড পেল ইসলামী ব্যাংক
- ওয়ালটন এসি কিনে মিলিয়নিয়ার গাজীপুরের ব্যবসায়ী আব্দুল আলী
- ইসলামী ব্যাংকের নোয়াখালী জোনের কর্মকর্তা সম্মেলন অনুষ্ঠিত
- আল-আরাফাহ ইসলামী ব্যাংকের লভ্যাংশ ঘোষণা
- গাজায় ইসরায়েলি হামলায় ৬৬ ফিলিস্তিনি নিহত
- রাশিয়ার হামলা ইউক্রেনকে পেছেনে ঠেলে দিচ্ছে: সেনাপ্রধান
- দিনের তাপমাত্রা সামান্য বাড়তে পারে
- হিট অফিসারের পরামর্শে রিকশাচালকদের আধা লিটার পানি দিচ্ছে ডিএনসিসি
- ঋণের পূর্ণাঙ্গ তথ্য প্রকাশের পরামর্শ আইএমএফের
- ওষুধের মূল্য বৃদ্ধি রোধে কার্যকর ব্যবস্থা নেওয়ার নির্দেশ
- টিপু-প্রীতি হত্যার ঘটনায় আ.লীগের নেতাসহ ৩৩ জনের বিচার শুরু
- "ভোটার ছাড়া ভোট, চুন ছাড়া পান খাওয়ার মতো"
- বাংলাদেশের মানুষ নির্বাচনকে উৎসব মনে করেন: ইসি আলমগীর
- থাইল্যান্ড সফর শেষে দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী
- ১৯ বছর পরে ফিরছে ব্ল্যাক
- ইসরাইলকে থামাতে পারে একমাত্র যুক্তরাষ্ট্র: মাহমুদ আব্বাস
- মুস্তাফিজের দুই উইকেট, জয় চেন্নাইয়ের
- দিনাজপুরে প্রার্থীর সমর্থকদের মধ্যে উত্তেজনা, নিহত ১
- সারা দেশে চলমান তাপপ্রবাহ অব্যাহত থাকবে
- এপ্রিলে কমেছে প্রবাসী আয়
- পুঁজিবাজারে মূলধন কমেছে ১০ হাজার ৩৯৩ কোটি টাকার বেশি
- মার্কিন নির্বাচনে চীন হস্তক্ষেপ করতে চাইছে: ব্লিঙ্কেন
- ফের সারাদেশে হিট এলার্ট জারি
- যুক্তরাষ্ট্রের টিকটকের ওপর নিষেধাজ্ঞা দিতে আনা বিল অনুমোদন
- যুক্তরাষ্ট্র গেলেন বিএনপি নেতা আমির খসরু
- কী করছেন হিট অফিসার
- তাপপ্রবাহের সড়কে কৃত্তিম বৃষ্টি
- এসির টেম্পারেচার কত হলে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
- "পরিষ্কার ধারণা ছিলো, বিএনপির আন্দোলন সফল হবে না"
- জিম্মিকে ফিরিয়ে নিতে ১৮ দেশের বিবৃতি, যে বার্তা দিল হামাস
- বিনিয়োগকারী সংগঠনের নামে শেয়ারবাজারে দীর্ঘদিন চাঁদাবাজী,ধরা পড়লো তিনজন
- দাম কমেছে ব্রয়লার মুরগির, মাছের বাজার চড়া
- বিতর্কিত ক্যাচের ছবি দিয়ে যা বোঝালেন মুশফিক
- রোহিত- কোহলির অবসর নিয়ে যা বললেন যুবরাজ
- হিট অফিসারের পরামর্শে রিকশাচালকদের আধা লিটার পানি দিচ্ছে ডিএনসিসি
- বাংলাদেশ- ভারত সিরিজ নিয়ে বিসিবির সুখবর
- বিএনপি সিম্প্যাথি কার্ড খেলার অপচেষ্টা করছে: ওবায়দুল কাদের
- তীব্র তাপদাহে শ্রেণি কার্যক্রম পরিচালনায় নতুন নির্দেশনা
- ছুটি আরও বাড়বে কি না, জানা যাবে শনিবার
- তাপমাত্রা ৪২ ডিগ্রি ছাড়িয়েছে, মে মাসের শুরুতে হতে পারে বৃষ্টি
- ওলামা দলের ৫ সদস্যের কমিটি ঘোষণা
- ওমরা পালনে ইচ্ছুক মুসল্লিদের জন্য সৌদি আরবের সুখবর
- ৭ বছরে সবচেয়ে বেশি তাপমাত্রা বেড়েছে মহাখালী ও গুলিস্তানে
- থাই প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ে শেখ হাসিনাকে উষ্ণ অভ্যর্থনা
- আন্তর্জাতিক গণমাধ্যমে বাংলাদেশের তাপদাহের খবর