কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন সহজেই

দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : এখন বেশিরভাগ মানুষই কোমরের ব্যথায় কষ্ট পান। অনেক ডাক্তার দেখিয়েও বিশেষ কোনো উপকার পান না। তবে কিছু জিনিস মেনে চললে এই যন্ত্রণাদায়ক কোমরের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

জেনে নিন সেগুলো কী কী-

১) প্রত্যেক দিন শারীরিক কিছু কসরত করলে কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

২) কোমরের ব্যথা সারাতে স্ট্রেচিং খুবই দরকারি। তাতে কোমর ফ্লেক্সিবেল থাকে। যন্ত্রণাও থাকে না।

৩) শরীর সুস্থ রাখার জন্য উপযুক্ত পরিমাণে ঘুম খুবই জরুরি। ২৪ ঘণ্টার মধ্যে অবশ্যই ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।

৪) একটা নির্দিষ্ট উপযুক্ত ওজন মেনটেন করা প্রয়োজন।

সূত্র : জি নিউজ।

(দ্য রিপোর্ট/এফএস/এনআই/মার্চ ০৯, ২০১৭)