চোখের সুস্থতায় ৫ খাবার
![চোখের সুস্থতায় ৫ খাবার](https://bangla.thereport24.com/article_images/2017/01/10/eyes-health.jpg)
দ্য রিপোর্ট ডেস্ক : শুধু শারীরিক সুস্থতা নয়, মনোযোগী হতে হবে চোখের স্বাস্থ্যের দিকেও। কারণ চোখ মানুষের খুবই গরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। আর এটি নষ্ট হয়ে গেলে সারাজীবনের জন্য অন্ধ হয়ে যেতে হবে।
এ কারণেই চোখের সুস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী পাঁচ খাবার আপনার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে নিয়মিত—
সবুজ শাক-সবজি
গাঢ় সবুজ শাক-সবজি যেমন পাতাকপি, সবুজ শাক, লেটুস পাতার লুটেইন ও জিয়ানথিন- এই দুই শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট চোখের রেটিনার ক্ষতি ও ছানি থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করে।
ডিম
ডিম চোখের দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ডিম পুষ্টি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। ডিমের কুসুম লুটেইন ও জিঙ্ক ছাড়াও জিয়ানথিনের সমৃদ্ধ উৎস যা চোখের ম্যাকুলা রক্ষা করে।
বাদাম
শারীরিক সুস্থতায় বাদামের বেশ সুনাম রয়েছে। বাদাম খেতে পছন্দ করেন না এমন ব্যক্তি হয়তো খুঁজে পাওয়া যাবে না। এটি শুধু সুস্বাস্থ্যের জন্যই নয়, চোখের সুস্থতায় এটি বেশ কার্যকর। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটমিন-ই। যা চোখ ভালো রাখে।
মাছ
বাঙালি মানেই মাছ আর ভাত। মাছে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। যেমন— স্যামন, সার্ডিনসহ বিভিন্ন মাছ শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করে।
সাইট্রাস ও বেরি
সাইট্রাস ও বেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা চোখের ম্যাকুলা রক্ষায় ও ছানি রোগের ঝুঁকি এড়াতে সাহায্য করে।
(দ্য রিপোর্ট/এফএস/জানুয়ারি ১০, ২০১৭)
পাঠকের মতামত:
![SMS Alert](https://bangla.thereport24.com/banner/Mobile_apps_1.jpg)
- কোরবানি দিয়ে গিয়ে আহত ৩৫ জন ঢামেকে
- ইতালির উপকূলে নৌকা ডুবে নিহত ১১, নিখোঁজ ৬০
- অস্ট্রিয়াকে হারিয়ে ইউরো অভিযান শুরু করলো ফ্রান্স
- আফগানদের এবার মাটিতে নামিয়ে আনলো ওয়েস্ট ইন্ডিজ
- আজও গাবতলীতে ঘরমুখো মানুষের চাপ
- ঈদে আমি দিলাম শুভেচ্ছা, বিএনপি দিলো মিথ্যাচার-অপপ্রচার: কাদের
- সাড়ে ২৩ লাখ পশু অবিক্রীত, বড় খামারিরা লোকসানে
- "ভারতকে রেলপথ তৈরির অনুমতিতে দেশের স্বাধীনতা বিপন্ন হবে"
- ঈদের দ্বিতীয় দিনেও চলছে পশু কোরবানি
- ঈদের পর দিনেও নিত্যপণ্যের দাম চড়া
- সিলেটে ৪০ হাজার পরিবারসহ তলিয়ে গেছে সুনামগঞ্জের দেড় শতাধিক গ্রাম
- সৌদি আরবে প্রচণ্ড গরমে ১৯ হজযাত্রীর মৃত্যু
- নেপালকে হারিয়ে সুপার এইটে বাংলাদেশ
- জলমগ্নতার কবলে সিলেট, ঈদের আনন্দ ম্লান
- রাজধানীতে ১২ লাখ পশু কোরবানি হয়েছে
- জাতীয় ঈদগাহে ঈদুল আজহার প্রধান জামাত অনুষ্ঠিত
- অপপ্রচার আর মিথ্যাচারই হলো সরকারের পুঁজি: মির্জা আব্বাস
- বিত্তশালী ব্যক্তিদেরকে সুবিধাবঞ্চিত মানুষের পাশে দাঁড়ানোর আহবান রাষ্ট্রপতির
- ভারতের পশ্চিমবঙ্গে ট্রেন দুর্ঘটনায় ছয়জনের মৃত্যু
- এবারের ঈদ দেশের মানুষের কাছে একটা কষ্টের দিন: মির্জা ফখরুল
- গণভবনে ঈদের শুভেচ্ছা বিনিময় করলেন প্রধানমন্ত্রী
- ঈদেও মুক্তি নেই গাজার বাসিন্দাদের
- ক্রোয়েশিয়াকে হারিয়ে উড়ন্ত সূচনা স্পেনের
- কোপা আমেরিকার জন্য স্কোয়াড ঘোষনা আর্জেন্টিনার
- ঈদে মুক্তি পাবে পাঁচ সিনেমা, আলোচনায় তুফান
- "মিয়ানমারকে কি আমরা গোলাপ ফুল দিয়ে স্বাগত জানাবো"
- প্রধানমন্ত্রীকে নরেন্দ্র মোদীর ঈদের শুভেচ্ছা
- সকাল সাড়ে ৭টায় ঈদের প্রধান জামাত
- ঈদকে কেন্দ্র করে কোন নাশকতার তথ্য নেই: র্যাব ডিজি
- ঈদের আগে বাড়লো রিজার্ভ
- সেন্টমার্টিন দখলের গুজব বিএনপি-জামায়াত ছড়িয়েছে: কাদের
- মুদ্রাস্ফীতির ফলে মানুষ কোরবানির পশু কিনতে পারছে না: মির্জা ফখরুল
- পুঁজিবাজারের কার্যক্রম বন্ধ ৫ দিন
- আইএমএফের বৈঠক ২৪ জুন, পাস হতে পারে বাংলাদেশের ঋণের তৃতীয় কিস্তি
- বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ এখন ১৯ দশমিক ২০ বিলিয়ন ডলার
- হু হু করে বাড়ছে পানি, নদী পারে আতঙ্ক
- অভিনেতা জীবন ও শিমুল শর্মাকে লিগ্যাল নোটিশ
- বিশ্বকাপ থেকে পাকিস্তানের বিদায়, যুক্তরাষ্ট্রের ইতিহাস
- লেবাননে হামলা চালিয়েছে ইসরায়েলি যুদ্ধবিমান
- যেসব শর্তে ইউক্রেন যুদ্ধ বন্ধ করতে চান পুতিন
- নির্ধারিত ফি দিয়ে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করালেন প্রধানমন্ত্রী
- বিশ্বের দেশে দেশে মূল্যস্ফীতি উদ্বেগের কারণ: ওবায়দুল কাদের
- "ঘরমুখো মানুষেরা নির্বিঘ্নে গন্তব্যে পৌঁছানো পর্যন্ত পুলিশ সড়কে থাকবে"
- টেকনো ড্রাগসের আইপিও আবেদনের শেষ দিন আজ
- বাংলাদেশ ফাইন্যান্সের মুনাফা বেড়েছে
- জমি কেনার অনুমতি চেয়েছে এমটিবি
- ৬০০ কোটি টাকার বন্ড ইস্যু করবে আইএফআইসি ব্যাংক
- পশুর হাটে কোনো ধরনের হয়রানি হলে ব্যবস্থা: আইজিপি
- বেড়েছে সব মসলার দাম
- অর্থনৈতিক সংস্কারের প্রতিবাদে আর্জেন্টিনা উত্তাল
- সরকারের সহযোগিতায় দেশ ছেড়েছে বেনজীর: ফারুক
- নারী-পুরুষ ব্যবধান সূচকে বাংলাদেশের ৪০ ধাপ পতন
- বেনজীরের বিরুদ্ধে দুর্নীতির প্রমাণ মিলেছে: দুদক আইনজীবি
- "দুর্নীতিবিরোধী লড়াইয়ে বাংলাদেশের জনগনের পাশে আছে যুক্তরাষ্ট্র"
- মিয়ানমারে গোলাগুলি, টেকনাফ সীমান্তে আতঙ্কে স্থানীয়রা
- এ বছরের পর আর টিকিট কালোবাজারি থাকবে না: র্যাব
- ঈদের আগের ছুটির তিনদিন যেভাবে চলবে চেক ক্লিয়ারিং
- “আদরের গরু বেঁচে মিনিস্টার ফ্রিজ কিনেছি, ফ্রিজ কিনে আবার গরু জিতেছি”
- শাহজালাল আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে এনএসআই কর্তৃক অবৈধ স্বর্ণ জব্দ ও যাত্রী আটক
- "ড. ইউনূসের করা মন্তব্যগুলো জনগনের জন্য অপমানজনক"
- ডিএসইতে সূচকের উত্থান , সিএসইতে পতন
- ডিএসইতে ট্রেজারি বন্ডের লেনদেন শুরু
- কুয়েতে আবাসিক ভবনে আগুন, নিহত ৪১
- জলবায়ু পরিবর্তন মোকাবিলাকে অগ্রাধিকার দিতে হবে: পরিবেশ মন্ত্রী
- ঢাকায় সর্বোচ্চ আট মাত্রার ভূমিকম্প হতে পারে: দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা প্রতিমন্ত্রী
- ১৮১২ কোটিপতির ব্যাংকে ২ লাখ ৫ হাজার কোটি টাকা
- "নিরপরাধ নাগরিককে কেন খাঁচার ভেতরে দাঁড়াতে হবে"
- "২৪ ঘণ্টার মধ্যে কোরবানির বর্জ্য অপসারণ করা হবে"
- ঈদে বাড়তি ভাড়া আদায় করলে ব্যবস্থা: ডিএমপি
- পুতিনের সঙ্গে কোনো আপস নয়: জেলেনস্কি
- ইসলামী ব্যাংকের গ্রাহক সমাবেশ অনুষ্ঠিত
- "ক্যাপিটাল গেইনে আরও অন্তত এক বছর কর অব্যাহতি দরকার"
- ইউসিবির ক্রেডিট রেটিং নির্ণয়
- এক্সিম ব্যাংকের নাম পরিবর্তন
- কারণ ছাড়াই বাড়ছে ক্রাফটসম্যান ফুটওয়্যারের দাম
- হু হু করে বাড়ছে পানি, নদী পারে আতঙ্ক
- এ বছরের পর আর টিকিট কালোবাজারি থাকবে না: র্যাব
- বিশ্বের দেশে দেশে মূল্যস্ফীতি উদ্বেগের কারণ: ওবায়দুল কাদের
- শাহজালাল আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে এনএসআই কর্তৃক অবৈধ স্বর্ণ জব্দ ও যাত্রী আটক
- নির্ধারিত ফি দিয়ে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করালেন প্রধানমন্ত্রী
- পুতিনের সঙ্গে কোনো আপস নয়: জেলেনস্কি
- সরকারের সহযোগিতায় দেশ ছেড়েছে বেনজীর: ফারুক
- সেন্টমার্টিন দখলের গুজব বিএনপি-জামায়াত ছড়িয়েছে: কাদের
- বেড়েছে সব মসলার দাম
- মিয়ানমারে গোলাগুলি, টেকনাফ সীমান্তে আতঙ্কে স্থানীয়রা
- ঈদে বাড়তি ভাড়া আদায় করলে ব্যবস্থা: ডিএমপি
- বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ এখন ১৯ দশমিক ২০ বিলিয়ন ডলার
- ঢাকায় সর্বোচ্চ আট মাত্রার ভূমিকম্প হতে পারে: দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা প্রতিমন্ত্রী
- নারী-পুরুষ ব্যবধান সূচকে বাংলাদেশের ৪০ ধাপ পতন
- এবারের ঈদ দেশের মানুষের কাছে একটা কষ্টের দিন: মির্জা ফখরুল
- মুদ্রাস্ফীতির ফলে মানুষ কোরবানির পশু কিনতে পারছে না: মির্জা ফখরুল
- “আদরের গরু বেঁচে মিনিস্টার ফ্রিজ কিনেছি, ফ্রিজ কিনে আবার গরু জিতেছি”
- পশুর হাটে কোনো ধরনের হয়রানি হলে ব্যবস্থা: আইজিপি
- আইএমএফের বৈঠক ২৪ জুন, পাস হতে পারে বাংলাদেশের ঋণের তৃতীয় কিস্তি
- "দুর্নীতিবিরোধী লড়াইয়ে বাংলাদেশের জনগনের পাশে আছে যুক্তরাষ্ট্র"
- ১৮১২ কোটিপতির ব্যাংকে ২ লাখ ৫ হাজার কোটি টাকা
- বিশ্বকাপ থেকে পাকিস্তানের বিদায়, যুক্তরাষ্ট্রের ইতিহাস
- বেনজীরের বিরুদ্ধে দুর্নীতির প্রমাণ মিলেছে: দুদক আইনজীবি
- "নিরপরাধ নাগরিককে কেন খাঁচার ভেতরে দাঁড়াতে হবে"
- ঈদের আগের ছুটির তিনদিন যেভাবে চলবে চেক ক্লিয়ারিং
এর সর্বশেষ খবর
- এর সব খবর
![](https://bangla.thereport24.com/images/icon_close.png)